၀က္ဆိုဒ္ကို ေန ့စဥ္လာတဲ့သူငယ္ခ်င္းမ်ား ေအာက္ကပံုေလးကို တစ္ခ်က္ႏွိပ္ေပးခဲ့ပါ

နည္းပညာရပ္ဆိုင္ရာနဲ ့ပတ္သက္ေသာစာအုပ္မ်ားကို ၾကိဳက္ႏွစ္ရာ ေခါင္းစဥ္ကို ႏွိပ္၍ရွာပါ

Android ျပဳျပင္နည္းစာအုပ္မ်ား Autocad စာအုပ္ Computerျပဳျပင္ေရးနည္းလမ္းစာအုပ္ Cracking နည္းပညာ Facebook နည္းပညာစာအုပ္ Flash Song လုပ္နည္းစာအုပ္ Miscrosof Office ဆိုင္ရာစာအုပ္ Networking ဆိုင္ရာစာအုပ္ Photoshop ဆိုင္ရာ စာအုပ္မ်ား Programming ပညာရပ္မ်ား Speaking စာအုပ္မ်ား Wifi Hacking နည္းလမ္းစာအုပ္ ခြန္အားရွိေသာရသစာေပမ်ား ခ်က္ျပဳတ္နည္း နဲ ့မုန္ ့လုပ္နည္း ဂီတာတီးခတ္နည္းစာအုပ္ စာစီစာရိုက္လက္ကြက္က်င့္နည္း စာရင္းကိုင္နည္း စာအုပ္ တရားစာအုပ္မ်ား နည္းပညာ စာအုပ္မ်ား ဖတ္ေစခ်င္တဲ့စာအုပ္ေတြ ဘာသာျပန္စာအုပ္မ်ား ျမန္မာ့သုိင္းေလ့က်င့္နည္းစာအုပ္မ်ား ရုပ္သံ ဗီဒီယိုတည္းျဖတ္နည္းစာအုပ္ လက္ေ၀ွ ့ထိုးနည္းစာအုပ္ သမိုင္းဆိုင္ရာ စာအုပ္မ်ား သုတရသစာအုပ္စံုDownloadယူရန္ ဟာသစာအုပ္မ်ား အတၳဳပၸတၱိစာအုပ္မ်ား ဥပေဒဆိုင္ရာစာအုပ္ ေဆးပညာဆိုင္ရာ စာအုပ္ ေမာင္(စြယ္စံုက်မ္း) လမ္းညႊန္ ႏိုင္ငံေရးျဖစ္ရပ္မွန္စာအုပ္

သုတရသစာအုပ္ေတြ ယူခ်င္ရင္ ေအာက္က List မွာ စာေရးဆရာ နာမည္ကိုႏွိပ္၍ရွာယူပါ

၀တၳဳတိုေပါင္ခ်ဳပ္စာအုပ္မ်ား ကာတြန္းစာအုပ္မ်ား ကာယဗလ ေလ့က်င့္ခန္းစာအုပ္မ်ား ခင္ခင္ထူး ခ်က္ျပဳတ္နည္း နဲ ့မုန္ ့လုပ္နည္း ခ်စ္စံ၀င္း ခ်စ္ဦးညိဳ ခ်စ္ႏိုင္(စိတ္ပညာ) ဂမၻီရ၀တၳဳမ်ားလိုခ်င္ရင္ ဂ်ာနယ္ေက်ာ္မမေလး ဂ်ဴ း စာရင္းကိုင္နည္း စာအုပ္ စာေပေဟာေျပာပြဲမ်ား စိမ့္(ပညာေရး) စိုက္ပ်ိဳးနည္း စာအုပ္မ်ား စိုးျမတ္သူဇာ စေကၠာမ ဆန္းလြင္ ဆုျမတ္မြန္မြန္ ညိဳျမ တကၠသိုလ္ဘုန္းႏိုင္ တကၠသုိလ္စိန္တင္ တက္တိုး တင္ေထြး တင္ႏိုင္တိုး တရားစာအုပ္မ်ား တရားဓမၼစာေပဆိုင္ရာမ်ား တြတ္ပီ(ဓႏုျဖဴေဆြမင္း) တာရာမင္းေ၀ ဒႆေက်ာ္စြာ နည္းပညာ စာအုပ္မ်ား နီကိုရဲ ပီမိုးနင္း ပုညခင္ ဖ်ာပံုနဒီ ၾကည္ေအး ဗ်ဴး ဘာသာျပန္စာအုပ္မ်ား မင္းခိုက္စိုးစံ မင္းဒင္ မင္းျမတ္သူရ မင္းလူ မင္းသိခၤ မိုးတိမ္ ျမတ္ခိုင္ ျမသန္းတင့္ ရုပ္သံ ဗီဒီယိုတည္းျဖတ္နည္းစာအုပ္ ရဲေကာင္းထက္ လက္ေ၀ွ ့ထိုးနည္းစာအုပ္ လင္းယုန္ေမာင္ေမာင္ သခင္ျမတ္ဆိုင္ သတိုးေတဇ သန္း၀င္းလိႈင္ သမိုင္းဆိုင္ရာ စာအုပ္မ်ား ဟာသစာအုပ္မ်ား အတၱေက်ာ္ အတၳဳပၸတၱိစာအုပ္မ်ား အၾကည္ေတာ္ အေျခခံကြန္ပ်ဳတာျပဳျပင္နည္း ဥပေဒဆိုင္ရာစာအုပ္ ဦးကုလား ဦးခင္ေအာင္ ဦးေက်ာ္ေဇယ် ဦးေသားင္းလြင္(ဘီေအ) ဦးႏု ေကာင္းထက္ ေက်ာ္ျငိမ္း ေက်ာ္သူ ေဆးပညာဆိုင္ရာ စာအုပ္ ေတာ္ဘုရားေလးေအာင္ေဇ ေနလင္း(အ.က.သ) ေဖျမင့္ ေမာင္စိန္၀င္း(ပုတီးကုန္း) ေမာင္ညိဳမိႈင္း(သံလ်င္) ေမာင္ထြန္းသူ ေမာင္လွမ်ိဳး(ခ်င္းေခ်ာင္းျခံ) ေမာင္သန္းေဆြ(ထား၀ယ္) ေမာင္ေပၚထြန္း ေမာင္ေသာ္က ေအာင္ခင္စိုး ေအာင္ရင္ျငိမ္း ႏိုင္ငံေရးျဖစ္ရပ္မွန္စာအုပ္

ဆီးခ်ဳိေသြးခ်ဳိေရာဂါ အႀကိဳအဆင့္အေၾကာင္း သိသင့္ေသာအခ်က္မ်ား

ေသြးတြင္း သၾကားဓာတ္က ပံုမွန္ထက္ ပိုမ်ားေနတာကို ဆီးခ်ဳိေသြးခ်ဳိ ေရာဂါ အႀကိဳအဆင့္ (Prediabetes) လို႔ ေခၚပါတယ္။  ဒီအဆင့္ကို အမ်ဳိးအစား (၂) ဆီးခ်ဳိေသြးခ်ဳိ ေရာဂါလို႔ မသတ္မွတ္ႏိုင္ပါဘူး။ ဒီအခ်ိန္မွာ လံုေလာက္တဲ့ ထိန္းသိမ္း ေစာင့္ေရွာက္မႈ မရွိရင္ ဆီးခ်ဳိေသြးခ်ဳိေရာဂါ အႀကိဳအဆင့္ကေန ေနာက္ ၁၀ ႏွစ္ေလာက္ အေတာအတြင္းမွာ အမ်ဳိးအစား (၂) ဆီးခ်ဳိေသြးခ်ဳိ ေရာဂါကို ျဖစ္လာႏိုင္တဲ့ အလားအလာ ရွိေနပါတယ္။ ဒါေပမဲ့ ဆီးခ်ဳိေရာဂါ အႀကိဳအဆင့္ ကာလမွာ က်န္းမာေရးနဲ႔ ေလ်ာ္ညီတဲ့ ဘဝေနထိုင္ စားေသာက္မႈ ပံုစံကို လုိက္နာေပးလိုက္ရင္ ေသြးတြင္း သၾကားဓာတ္က ပံုမွန္ ျဖစ္သြားပါလိမ့္မယ္။


ဆီးခ်ဳိေသြးခ်ဳိေရာဂါ အႀကိဳအဆင့္တြင္ ျပတတ္ေသာ ေရာဂါလကၡဏာမ်ား

မ်ားေသာအားျဖင့္ ဆီးခ်ဳိေသြးခ်ဳိေရာဂါ အႀကိဳအဆင့္ျဖစ္ရင္ ဘာလကၡဏာမွ မျပသတတ္ပါဘူး။ အသားမာတက္တာလို႔ ေခၚတဲ့ အေရျပားေနရာ အေရာင္ရင့္လာတာက ဆီးခ်ဳိေသြးခ်ဳိေရာဂါ အႀကိဳအဆင့္ရဲ႕ လကၡဏာတစ္ရပ္ ျဖစ္တတ္ပါတယ္။ အသားမာ တက္တတ္တဲ့ ေနရာေတြကေတာ့ လည္ပင္း၊ ခ်ဳိင္း၊ တံေတာင္ဆစ္၊ ဒူးနဲ႔ လက္ဆစ္ေတြမွာ ျဖစ္ပါတယ္။ ဒါ့အျပင္ ေရငတ္တာ၊ ဆီးမၾကာခဏ သြားတာ၊ ႏုံးတာ၊ အျမင္ေဝဝါးတာ စတဲ့ လကၡဏာေတြလည္း ျဖစ္တတ္ပါတယ္။

ျဖစ္ရေသာ အေၾကာင္းရင္းမ်ား

ဆီးခ်ဳိေသြးခ်ဳိေရာဂါ အႀကိဳအဆင့္ျဖစ္ရတဲ့ တိက်တဲ့ အေၾကာင္းရင္းကို မသိၾကပါဘူး။ ဝမ္းဗိုက္အဆီမ်ားတာနဲ႔ ကိုယ္လက္လႈပ္ရွားမႈ နည္းပါးတာ စတဲ့ အေၾကာင္းေတြနဲ႔ေတာ့ ဆက္စပ္ေနပါတယ္။

ဆီးခ်ဳိေသြးခ်ဳိေရာဂါ အႀကိဳအဆင့္ ျဖစ္ႏိုင္ေျခမ်ားေသာ အေၾကာင္းရင္းမ်ား

အမ်ဳိးအစား(၂) ဆီးခ်ဳိေသြးခ်ဳိေရာဂါ ျဖစ္ႏိုင္ေျခမ်ားတဲ့ အေၾကာင္းရင္းေတြနဲ႔ ဆီးခ်ဳိေသြးခ်ဳိေရာဂါ အႀကိဳအဆင့္ ျဖစ္ႏိုင္ေျခမ်ားတဲ့ အေၾကာင္းရင္းေတြက အတူတူပဲ ျဖစ္ပါတယ္။  

ကိုယ္အေလးခ်ိန္ မ်ားျခင္း

ပံုမွန္ထက္ ကိုယ္အေလးခ်ိန္ မ်ားတာဟာ ဆီးခ်ဳိေသြးခ်ဳိေရာဂါ အႀကိဳအဆင့္ ျဖစ္ႏိုင္ေျခကို မ်ားေစပါတယ္။

ကိုယ္လက္လႈပ္ရွားမႈ နည္းပါးျခင္း

လႈပ္ရွားမႈ နည္းပါးေလေလ၊ ဆီးခ်ဳိေသြးခ်ဳိေရာဂါ အႀကိဳအဆင့္ ျဖစ္ႏိုင္ေျခ မ်ားေလေလ ျဖစ္ပါတယ္။  

အသက္အရြယ္

ဆီးခ်ဳိေသြးခ်ဳိေရာဂါ အႀကိဳအဆင့္ ျဖစ္ႏိုင္တဲ့ အႏၲရာယ္ဟာ အသက္ႀကီးလာေလေလ ပိုျမင့္မား လာေလေလပါပဲ။ အထူးသျဖင့္ အသက္ ၄၅ ႏွစ္ေက်ာ္ခ်ိန္မွာ အျဖစ္မ်ားပါတယ္။ အသက္ႀကီးလာတဲ့အခါ ႂကြက္သားထုထည္ ဆံုး႐ႈံးမႈ နည္းတာ၊ ကိုယ္အေလးခ်ိန္ ျမင့္တက္တာနဲ႔ ကိုယ္လက္လႈပ္ရွားမႈ နည္းပါးတာေတြ အျဖစ္မ်ားတာေၾကာင့္ပါ။  

မ်ဳိး႐ိုးရွိျခင္း

မိဘ ဒါမွမဟုတ္ ေမာင္ႏွမေတြမွာ အမ်ဳိးအစား(၂) ဆီးခ်ဳိေသြးခ်ဳိေရာဂါ ရွိရင္ ဆီးခ်ဳိေသြးခ်ဳိေရာဂါ အႀကိဳအဆင့္ ျဖစ္ႏိုင္ေျခ မ်ားပါတယ္။  

ကိုယ္ဝန္ေဆာင္စဥ္ ဆီးခ်ဳိေသြးခ်ဳိေရာဂါ ရွိျခင္း

ဆီးခ်ဳိေသြးခ်ဳိေရာဂါ ျဖစ္ခဲ့ပါက ေနာက္ပိုင္းမွာ ဆီးခ်ဳိေသြးခ်ဳိေရာဂါ ျဖစ္ႏိုင္ေျခ မ်ားပါတယ္။  

အျခားအေၾကာင္းရင္းမ်ား

ေသြးတိုးတာ၊ ေကာင္းတဲ့ ကိုလက္စထေရာ (HDL) ေလ်ာ့က်တာ၊ ေသြးတြင္းမေကာင္းတဲ့ အဆီမ်ားတာ၊ အိပ္ခ်ိန္ နည္းလြန္းတာ စတဲ့ အေၾကာင္းရင္းေတြဟာလည္း ဆီးခ်ဳိေသြးခ်ဳိေရာဂါ အႀကိဳအဆင့္ကို ျဖစ္ႏိုင္ေျခမ်ားေစပါတယ္။  

ေနာက္ဆက္တြဲ အေၾကာင္းရင္းမ်ား

ဆီးခ်ဳိေသြးခ်ဳိေရာဂါ အႀကိဳအဆင့္ကို ေကာင္းေကာင္းထိန္းခ်ဳပ္ ကုသမႈ မခံယူပါက အမ်ဳိးအစား(၂) ဆီးခ်ဳိေသြးခ်ဳိ ေရာဂါကို ျဖစ္ေစႏိုင္ပါတယ္။ ဒါ့အျပင္ အမ်ဳိးအစား(၂) ဆီးခ်ဳိေသြးခ်ဳိေရာဂါေၾကာင့္ ျဖစ္လာႏိုင္တဲ့ ေနာက္ဆက္တြဲ ျပႆနာေတြကေတာ့ - ေသြးတိုးတာ၊ ေသြးတြင္းမေကာင္းတဲ့ ကိုလက္စထေရာ မ်ားတာ၊ ႏွလံုးေရာဂါ၊ ေလျဖတ္ေရာဂါ၊ ေက်ာက္ကပ္ေရာဂါ၊ အျမင္ဝါးတာ စတာေတြ ျဖစ္ၾကပါတယ္။ တကယ္လို႔ သင့္မွာ ဆီးခ်ဳိေသြးခ်ဳိေရာဂါ အႀကိဳအဆင့္ ျဖစ္ႏိုင္တဲ့ အေၾကာင္းရင္းေတြ ရွိေနရင္ ေဆးစစ္ေဆးဖို႔ ဆရာဝန္နဲ႔ ေတြ႕ဆံုသင့္ပါတယ္။  

ဆရာဝန္ႏွင့္ ျပသင့္ေသာအခ်ိန္

ဆီးခ်ဳိေသြးခ်ဳိေရာဂါ မ်ဳိး႐ိုးရွိရင္ ဒါမွမဟုတ္ ဆီးခ်ဳိေသြးခ်ဳိ ေရာဂါလကၡဏာ ေတြကို ခံစားေနရရင္ ဆရာဝန္နဲ႔ ေတြ႕ဆံုၿပီး ေသြးတြင္း သၾကားဓာတ္ကို စစ္ေဆးသင့္ပါတယ္။ သင့္မွာ ေအာက္ပါ လကၡဏာေတြ ရွိေနရင္လည္း ေသြးတြင္း သၾကားဓာတ္ကို စစ္ေဆးၾကည့္သင့္ပါတယ္။
-ကိုယ္အေလးခ်ိန္ မ်ားေနရင္၊ အဝလြန္ေနရင္
-အသက္ ၄၅ ႏွစ္နဲ႔ အထက္ ျဖစ္ေနရင္
-ကိုယ္ဝန္ေဆာင္စဥ္မွာ ေသြးတြင္း သၾကားဓာတ္ မ်ားခဲ့ရင္ ဒါမွမဟုတ္ ကိုယ္အေလးခ်ိန္ ကိုးေပါင္ေက်ာ္တဲ့ ကေလး ေမြးခဲ့ဖူးရင္
-ေသြးတိုးေရာဂါ ရွိရင္
-ေသြးတြင္း မေကာင္းတဲ့ အဆီ မ်ားေနၿပီး ေကာင္းတဲ့အဆီ နည္းေနရင္
-ညတိုင္းလိုလို အခ်ိန္ ငါးနာရီခြဲနဲ႔ေအာက္ပဲ အိပ္စက္ျဖစ္ရင္
-သားဥအိမ္မွာ သားဥ မေႂကြႏိုင္ဘဲ ေရအိတ္ငယ္ေတြ ျဖစ္တည္လာတဲ့ ေဟာ္မုန္းဆိုင္ရာ ေရာဂါစု (Polycystic Ovary Syndrome) ရွိရင္

ေရာဂါ ကာကြယ္မႈ

က်န္းမာေရးနဲ႔ ညီၫြတ္တဲ့ ေနထိုင္စားေသာက္မႈ ပံုစံကို ေရြးခ်ယ္လိုက္နာတာက ဆီးခ်ဳိေသြးခ်ဳိေရာဂါ အႀကိဳအဆင့္ မျဖစ္ေအာင္ေရာ၊ အမ်ဳိးအစား(၂) ဆီးခ်ဳိေသြးခ်ဳိေရာဂါ မရွိေအာင္ပါ ကာကြယ္ေပးႏိုင္ပါတယ္။ တကယ္လို႔ သင့္မွာ မိသားစုမ်ဳိး႐ိုး ရွိေနရင္ေတာင္ က်န္းမာေရးနဲ႔ ညီၫြတ္တဲ့ ဘဝေနထိုင္စားေသာက္မႈ ပံုစံေၾကာင့္ ေရာဂါ မျဖစ္ေအာင္ ကာကြယ္ထားႏိုင္မွာ ျဖစ္ပါတယ္။

လိုက္နာသင့္တဲ့ နည္းလမ္းေတြကေတာ့

- က်န္းမာေရးနဲ႔ ညီၫြတ္ၿပီး အာဟာရ ျပည့္ဝတဲ့ အစားအေသာက္ေတြကို စားပါ။ အခ်ဳိရည္၊ အဆင္သင့္အစာ (Fast Food) ေတြကို တတ္ႏိုင္သမွ် ေရွာင္ပါ။
-ေလ့က်င့္ခန္းမ်ားမ်ား လုပ္ပါ။ ေန႔စဥ္လုပ္ရတဲ့ လုပ္ေဆာင္မႈေတြမွာ ကိုယ္ခႏၶာ လႈပ္ရွားျဖစ္ေအာင္ ေဆာင္ရြက္ေပးပါ။
-ကိုယ္အေလးခ်ိန္ မ်ားေနရင္ အပို ကိုယ္အေလးခ်ိန္ကို ေလွ်ာ့ခ်ပါ။

ဇြန္ခိုင္ဦး (ေဆးဝါးတကၠသိုလ္)
photo copy from google search
originally posted by Good Health

0 မွတ္ခ်က္:

Post a Comment

ခုနွစ္အလိုက္ ေရးသားခဲ့ေသာ စာမ်ားကို ေအာက္ပါလင့္မ်ားမွာ ႏွိပ္၍ ရွာဖတ္ပါ

ဒီ၀က္ဆိုဒ္မွာအသစ္တင္တိုင္း FB ကေန ဖတ္ႏိုင္ရန္ ေအာက္တြင္ Like ကို ႏွိပ္ထားပါ။ Like ေပၚတြင္ အမွန္ျခစ္ရွိေနပါက ထပ္ႏွိပ္စရာမလိုပါ။
×
Like ျပီးလွ်င္ X ကိုႏွိပ္ပါဖုန္းထဲကိုထည့္ဖို ့ေမာင္(စြယ္စံုက်မ္း) ၀က္ဆိုဒ္၏ MSSK Apk Download Click Here