ခုနွစ္အလိုက္ ေရးသားခဲ့ေသာ စာမ်ားကို ေအာက္ပါလင့္မ်ားမွာ ႏွိပ္၍ ရွာဖတ္ပါ

၀က္ဆိုဒ္ကို ေန ့စဥ္လာတဲ့သူငယ္ခ်င္းမ်ား ေအာက္ကပံုေလးကို တစ္ခ်က္ႏွိပ္ေပးခဲ့ပါ

နည္းပညာရပ္ဆိုင္ရာနဲ ့ပတ္သက္ေသာစာအုပ္မ်ားကို ၾကိဳက္ႏွစ္ရာ ေခါင္းစဥ္ကို ႏွိပ္၍ရွာပါ

Android ျပဳျပင္နည္းစာအုပ္မ်ား Autocad စာအုပ္ Computerျပဳျပင္ေရးနည္းလမ္းစာအုပ္ Cracking နည္းပညာ Facebook နည္းပညာစာအုပ္ Flash Song လုပ္နည္းစာအုပ္ Miscrosof Office ဆိုင္ရာစာအုပ္ Networking ဆိုင္ရာစာအုပ္ Photoshop ဆိုင္ရာ စာအုပ္မ်ား Programming ပညာရပ္မ်ား Speaking စာအုပ္မ်ား Wifi Hacking နည္းလမ္းစာအုပ္ ခြန္အားရွိေသာရသစာေပမ်ား ခ်က္ျပဳတ္နည္း နဲ ့မုန္ ့လုပ္နည္း ဂီတာတီးခတ္နည္းစာအုပ္ စာစီစာရိုက္လက္ကြက္က်င့္နည္း စာရင္းကိုင္နည္း စာအုပ္ တရားစာအုပ္မ်ား နည္းပညာ စာအုပ္မ်ား ဖတ္ေစခ်င္တဲ့စာအုပ္ေတြ ဘာသာျပန္စာအုပ္မ်ား ျမန္မာ့သုိင္းေလ့က်င့္နည္းစာအုပ္မ်ား ရုပ္သံ ဗီဒီယိုတည္းျဖတ္နည္းစာအုပ္ လက္ေ၀ွ ့ထိုးနည္းစာအုပ္ သမိုင္းဆိုင္ရာ စာအုပ္မ်ား သုတရသစာအုပ္စံုDownloadယူရန္ ဟာသစာအုပ္မ်ား အတၳဳပၸတၱိစာအုပ္မ်ား ဥပေဒဆိုင္ရာစာအုပ္ ေဆးပညာဆိုင္ရာ စာအုပ္ ေမာင္(စြယ္စံုက်မ္း) လမ္းညႊန္ ႏိုင္ငံေရးျဖစ္ရပ္မွန္စာအုပ္

သုတရသစာအုပ္ေတြ ယူခ်င္ရင္ ေအာက္က List မွာ စာေရးဆရာ နာမည္ကိုႏွိပ္၍ရွာယူပါ

၀တၳဳတိုေပါင္ခ်ဳပ္စာအုပ္မ်ား ကာတြန္းစာအုပ္မ်ား ကာယဗလ ေလ့က်င့္ခန္းစာအုပ္မ်ား ခင္ခင္ထူး ခ်က္ျပဳတ္နည္း နဲ ့မုန္ ့လုပ္နည္း ခ်စ္စံ၀င္း ခ်စ္ဦးညိဳ ခ်စ္ႏိုင္(စိတ္ပညာ) ဂမၻီရ၀တၳဳမ်ားလိုခ်င္ရင္ ဂ်ာနယ္ေက်ာ္မမေလး ဂ်ဴ း စာရင္းကိုင္နည္း စာအုပ္ စာေပေဟာေျပာပြဲမ်ား စိမ့္(ပညာေရး) စိုက္ပ်ိဳးနည္း စာအုပ္မ်ား စိုးျမတ္သူဇာ စေကၠာမ ဆန္းလြင္ ဆုျမတ္မြန္မြန္ ညိဳျမ တကၠသိုလ္ဘုန္းႏိုင္ တကၠသုိလ္စိန္တင္ တက္တိုး တင္ေထြး တင္ႏိုင္တိုး တရားစာအုပ္မ်ား တရားဓမၼစာေပဆိုင္ရာမ်ား တြတ္ပီ(ဓႏုျဖဴေဆြမင္း) တာရာမင္းေ၀ ဒႆေက်ာ္စြာ နည္းပညာ စာအုပ္မ်ား နီကိုရဲ ပီမိုးနင္း ပုညခင္ ဖ်ာပံုနဒီ ၾကည္ေအး ဗ်ဴး ဘာသာျပန္စာအုပ္မ်ား မင္းခိုက္စိုးစံ မင္းဒင္ မင္းျမတ္သူရ မင္းလူ မင္းသိခၤ မိုးတိမ္ ျမတ္ခိုင္ ျမသန္းတင့္ ရုပ္သံ ဗီဒီယိုတည္းျဖတ္နည္းစာအုပ္ ရဲေကာင္းထက္ လက္ေ၀ွ ့ထိုးနည္းစာအုပ္ လင္းယုန္ေမာင္ေမာင္ သခင္ျမတ္ဆိုင္ သတိုးေတဇ သန္း၀င္းလိႈင္ သမိုင္းဆိုင္ရာ စာအုပ္မ်ား ဟာသစာအုပ္မ်ား အတၱေက်ာ္ အတၳဳပၸတၱိစာအုပ္မ်ား အၾကည္ေတာ္ အေျခခံကြန္ပ်ဳတာျပဳျပင္နည္း ဥပေဒဆိုင္ရာစာအုပ္ ဦးကုလား ဦးခင္ေအာင္ ဦးေက်ာ္ေဇယ် ဦးေသားင္းလြင္(ဘီေအ) ဦးႏု ေကာင္းထက္ ေက်ာ္ျငိမ္း ေက်ာ္သူ ေဆးပညာဆိုင္ရာ စာအုပ္ ေတာ္ဘုရားေလးေအာင္ေဇ ေနလင္း(အ.က.သ) ေဖျမင့္ ေမာင္စိန္၀င္း(ပုတီးကုန္း) ေမာင္ညိဳမိႈင္း(သံလ်င္) ေမာင္ထြန္းသူ ေမာင္လွမ်ိဳး(ခ်င္းေခ်ာင္းျခံ) ေမာင္သန္းေဆြ(ထား၀ယ္) ေမာင္ေပၚထြန္း ေမာင္ေသာ္က ေအာင္ခင္စိုး ေအာင္ရင္ျငိမ္း ႏိုင္ငံေရးျဖစ္ရပ္မွန္စာအုပ္

ဝိတ္ခ်ေနသူေတြ ဘာ့ေၾကာင့့္ ကန္စြန္းဥစားသံုးသင့္တာလဲ ?



ကိုယ္အေလးခ်ိန္ ေလ်ာ့ခ် ေနတဲ့သူေတြကို အာဟာရလည္း ျပည့္ဝၿပီး ဝိတ္က်ေစႏုိင္တဲ့ အစားအစာ တစ္မ်ိဳးနဲ႔ မိတ္ဆက္ေပးခ်င္ပါတယ္။ ကေလးလူႀကီး မေရြး ႀကိဳက္ႏွစ္သက္ၾကၿပီး အရသာေကာင္းမြန္ လွတဲ့ ကန္စြန္းဥပါပဲ။ ဝိတ္ခ်ေနတဲ့ သူေတြအေနနဲ႔ ကန္စြန္းဥကို Diet Plan မွာထည့္သြင္း စားသံုး သင့္တဲ့ အေၾကာင္းအရင္းမ်ားကို ေျပာျပခ်င္ပါတယ္။ အရသာလည္းရွိၿပီး အလြယ္တကူျပဳတ္စားႏုိင္တဲ့ ကန္စြန္းဥက ဝိတ္ခ်ေနသူေတြ ဘာ့ေၾကာင့္ စားသံုး သင့္လဲ ဆိုတာကို က်န္းမာေရးဗဟုသုတအျဖစ္ ေဝမွ်ေပးလိုက္ပါတယ္။

(၁) ကယ္လိုရီဓာတ္နည္းျခင္း

ဝိတ္ခ်ေနတဲ့ ကာလအတြင္းမွာ အာဟာရျဖစ္တာကိုစားသံုးၿပီး ကယ္လိုရီကို အတတ္ႏုိင္ဆံုး ေလ်ာ့ခ်ဖို႔ အေရးႀကီး ပါတယ္။ ကန္စြန္းဥက သင့္ခႏၶာကိုယ္အတြက္ လိုအပ္တဲ့ အာဟာရဓာတ္မ်ားကို ေပးစြမ္း ႏုိင္သလို၊ ကယ္လိုရီျမင့္ တက္မႈအတြက္ စိုးရိမ္စရာမလိုတာေၾကာင့္ Diet Plan မွာ စိတ္ရွိလက္ရွိ ထည့္သြင္း ထားလို႔ရပါတယ္။ မ်ားေသာ အားျဖင့္ေတာ့ ကန္စြန္းဥျပဳတ္ကို စားသံုးေပးၾကပါတယ္။

(၂) အမွ်င္ဓာတ္ၾကြယ္ဝစြာပါဝင္ျခင္း

ကန္စြန္းဥက အမွ်င္ဓာတ္ၾကြယ္ဝစြာ ပါဝင္တဲ့အတြက္ ကိုယ္အေလးခ်ိန္ ေလ်ာ့ခ်ေနသူေတြ စားသံုး ႏုိင္ပါတယ္။ အမွ်င္ ဓာတ္က အစာစားခ်င္စိတ္ကို ထိန္းခ်ဳပ္ေပးႏုိင္တဲ့အတြက္ အထိန္းအကြပ္မဲ့ စားေသာက္ ေနမိတာမ်ိဳး မျဖစ္ ေတာ့ ပါဘူး။ ဒါ့အျပင္ အစာေခ်ဖ်က္လမ္းထဲက အဆိပ္အေတာက္မ်ားနဲ႔ အဆီမ်ားကိုလည္း ဖယ္ရွားေပးႏုိင္ တာေၾကာင့္ ဝိတ္ခ်ေနတဲ့သူေတြနဲ႔ သင့္ေတာ္တဲ့ အစားအစာ တစ္မ်ိဳး ပါပဲ။

(၃) ေရဓာတ္ျပည့္ဝစြာပါဝင္ျခင္း

ဝိတ္ခ်ေနတဲ့သူအဖို႔ေတာ့ ခႏၶာကိုယ္အတြက္ လိုအပ္တဲ့ ေရဓာတ္ျပည့္ဝေနဖို႔ အေရးႀကီးပါတယ္။ ဒါမွ အဆီပိုေတြကို ေခ်ဖ်က္ေပးႏုိင္ၿပီး ဝိတ္က်ေစမွာပါ။ ကန္စြန္းဥက ေရဓာတ္ျပည့္ဝစြာ ပါဝင္တဲ့အတြက္ ခႏၶာကိုယ္တြင္းက အဆီပို မ်ားကို ေလာင္ကၽြမ္းေစၿပီး က်န္းမာေပါ့ပါး သြက္လက္ေစပါတယ္။ ဒါ့ေၾကာင့္ ဝိတ္ခ်ေနသူေတြ ကန္းစြန္းဥကို မျဖစ္မေန စားသံုးသင့္ပါတယ္။

(၄) Antioxidants ၾကြယ္ဝစြာပါဝင္ျခင္း

ခႏၶာကိုယ္တြင္းက ေအာက္ဆီဂ်င္၊ အန္တီေအာက္စီးဒန္႔ေတြကို ပံုမွန္အတုိင္း လည္ပတ္ေနမွ က်န္းမာလွပတဲ့ ဘဝကို ပိုင္ဆိုင္ႏိုင္မွာပါ။ တကယ္လို႔ ခႏၶာကိုယ္တြင္းက ေအာက္ဆီဂ်င္ အလံုအေလာက္ မရွိဘူးဆိုရင္ စိတ္ဖိစီး မႈမ်ားၿပီး တစ္ဖန္ စိတ္ဖိစီးမႈေၾကာင့္ အဝလြန္လာရျခင္းပဲ ျဖစ္ပါတယ္။ ဒါ့ေၾကာင့္ Antioxidants ၾကြယ္ဝစြာ ပါဝင္တဲ့ ကန္စြန္းဥကို စားသံုးေပးသင့္ပါတယ္။ 


Credit: myanmaplatform


0 မွတ္ခ်က္:

Post a Comment

ဒီ၀က္ဆိုဒ္မွာအသစ္တင္တိုင္း FB ကေန ဖတ္ႏိုင္ရန္ ေအာက္တြင္ Like ကို ႏွိပ္ထားပါ။ Like ေပၚတြင္ အမွန္ျခစ္ရွိေနပါက ထပ္ႏွိပ္စရာမလိုပါ။
×
Like ျပီးလွ်င္ X ကိုႏွိပ္ပါဖုန္းထဲကိုထည့္ဖို ့ေမာင္(စြယ္စံုက်မ္း) ၀က္ဆိုဒ္၏ MSSK Apk Download Click Here