ခုနွစ္အလိုက္ ေရးသားခဲ့ေသာ စာမ်ားကို ေအာက္ပါလင့္မ်ားမွာ ႏွိပ္၍ ရွာဖတ္ပါ

၀က္ဆိုဒ္ကို ေန ့စဥ္လာတဲ့သူငယ္ခ်င္းမ်ား ေအာက္ကပံုေလးကို တစ္ခ်က္ႏွိပ္ေပးခဲ့ပါ

နည္းပညာရပ္ဆိုင္ရာနဲ ့ပတ္သက္ေသာစာအုပ္မ်ားကို ၾကိဳက္ႏွစ္ရာ ေခါင္းစဥ္ကို ႏွိပ္၍ရွာပါ

Android ျပဳျပင္နည္းစာအုပ္မ်ား Autocad စာအုပ္ Computerျပဳျပင္ေရးနည္းလမ္းစာအုပ္ Cracking နည္းပညာ Facebook နည္းပညာစာအုပ္ Flash Song လုပ္နည္းစာအုပ္ Miscrosof Office ဆိုင္ရာစာအုပ္ Networking ဆိုင္ရာစာအုပ္ Photoshop ဆိုင္ရာ စာအုပ္မ်ား Programming ပညာရပ္မ်ား Speaking စာအုပ္မ်ား Wifi Hacking နည္းလမ္းစာအုပ္ ခြန္အားရွိေသာရသစာေပမ်ား ခ်က္ျပဳတ္နည္း နဲ ့မုန္ ့လုပ္နည္း ဂီတာတီးခတ္နည္းစာအုပ္ စာစီစာရိုက္လက္ကြက္က်င့္နည္း စာရင္းကိုင္နည္း စာအုပ္ တရားစာအုပ္မ်ား နည္းပညာ စာအုပ္မ်ား ဖတ္ေစခ်င္တဲ့စာအုပ္ေတြ ဘာသာျပန္စာအုပ္မ်ား ျမန္မာ့သုိင္းေလ့က်င့္နည္းစာအုပ္မ်ား ရုပ္သံ ဗီဒီယိုတည္းျဖတ္နည္းစာအုပ္ လက္ေ၀ွ ့ထိုးနည္းစာအုပ္ သမိုင္းဆိုင္ရာ စာအုပ္မ်ား သုတရသစာအုပ္စံုDownloadယူရန္ ဟာသစာအုပ္မ်ား အတၳဳပၸတၱိစာအုပ္မ်ား ဥပေဒဆိုင္ရာစာအုပ္ ေဆးပညာဆိုင္ရာ စာအုပ္ ေမာင္(စြယ္စံုက်မ္း) လမ္းညႊန္ ႏိုင္ငံေရးျဖစ္ရပ္မွန္စာအုပ္

သုတရသစာအုပ္ေတြ ယူခ်င္ရင္ ေအာက္က List မွာ စာေရးဆရာ နာမည္ကိုႏွိပ္၍ရွာယူပါ

၀တၳဳတိုေပါင္ခ်ဳပ္စာအုပ္မ်ား ကာတြန္းစာအုပ္မ်ား ကာယဗလ ေလ့က်င့္ခန္းစာအုပ္မ်ား ခင္ခင္ထူး ခ်က္ျပဳတ္နည္း နဲ ့မုန္ ့လုပ္နည္း ခ်စ္စံ၀င္း ခ်စ္ဦးညိဳ ခ်စ္ႏိုင္(စိတ္ပညာ) ဂမၻီရ၀တၳဳမ်ားလိုခ်င္ရင္ ဂ်ာနယ္ေက်ာ္မမေလး ဂ်ဴ း စာရင္းကိုင္နည္း စာအုပ္ စာေပေဟာေျပာပြဲမ်ား စိမ့္(ပညာေရး) စိုက္ပ်ိဳးနည္း စာအုပ္မ်ား စိုးျမတ္သူဇာ စေကၠာမ ဆန္းလြင္ ဆုျမတ္မြန္မြန္ ညိဳျမ တကၠသိုလ္ဘုန္းႏိုင္ တကၠသုိလ္စိန္တင္ တက္တိုး တင္ေထြး တင္ႏိုင္တိုး တရားစာအုပ္မ်ား တရားဓမၼစာေပဆိုင္ရာမ်ား တြတ္ပီ(ဓႏုျဖဴေဆြမင္း) တာရာမင္းေ၀ ဒႆေက်ာ္စြာ နည္းပညာ စာအုပ္မ်ား နီကိုရဲ ပီမိုးနင္း ပုညခင္ ဖ်ာပံုနဒီ ၾကည္ေအး ဗ်ဴး ဘာသာျပန္စာအုပ္မ်ား မင္းခိုက္စိုးစံ မင္းဒင္ မင္းျမတ္သူရ မင္းလူ မင္းသိခၤ မိုးတိမ္ ျမတ္ခိုင္ ျမသန္းတင့္ ရုပ္သံ ဗီဒီယိုတည္းျဖတ္နည္းစာအုပ္ ရဲေကာင္းထက္ လက္ေ၀ွ ့ထိုးနည္းစာအုပ္ လင္းယုန္ေမာင္ေမာင္ သခင္ျမတ္ဆိုင္ သတိုးေတဇ သန္း၀င္းလိႈင္ သမိုင္းဆိုင္ရာ စာအုပ္မ်ား ဟာသစာအုပ္မ်ား အတၱေက်ာ္ အတၳဳပၸတၱိစာအုပ္မ်ား အၾကည္ေတာ္ အေျခခံကြန္ပ်ဳတာျပဳျပင္နည္း ဥပေဒဆိုင္ရာစာအုပ္ ဦးကုလား ဦးခင္ေအာင္ ဦးေက်ာ္ေဇယ် ဦးေသားင္းလြင္(ဘီေအ) ဦးႏု ေကာင္းထက္ ေက်ာ္ျငိမ္း ေက်ာ္သူ ေဆးပညာဆိုင္ရာ စာအုပ္ ေတာ္ဘုရားေလးေအာင္ေဇ ေနလင္း(အ.က.သ) ေဖျမင့္ ေမာင္စိန္၀င္း(ပုတီးကုန္း) ေမာင္ညိဳမိႈင္း(သံလ်င္) ေမာင္ထြန္းသူ ေမာင္လွမ်ိဳး(ခ်င္းေခ်ာင္းျခံ) ေမာင္သန္းေဆြ(ထား၀ယ္) ေမာင္ေပၚထြန္း ေမာင္ေသာ္က ေအာင္ခင္စိုး ေအာင္ရင္ျငိမ္း ႏိုင္ငံေရးျဖစ္ရပ္မွန္စာအုပ္

ခႏၶာကိုယ္က်န္းမာ အားျပည့္ေစဖို႔ ၾကက္ဥစားၾကစို႔



ၾကက္ဥစားမယ္ဆိုရင္ ခ်က္နည္းပံုစံေတြ အမ်ားႀကီး ေရြးလို႔ရပါတယ္ေနာ္။ ျပဳတ္ျခင္း၊ ေၾကာ္ျခင္း၊ ျပဳတ္ၿပီး သုပ္ျခင္း၊ ဟင္းခ်က္ျခင္း၊ ကာက်က္ ပံုစံ စားျခင္းဆိုၿပီး အမ်ားႀကီးပါပဲေနာ္။ အားလံုးနီးပါးကေတာ့ ၾကက္ဥစားရင္ အားရွိတယ္ဆိုတာ သိထားၿပီး ျဖစ္မွာပါ။ ၾကက္ဥရဲ႕ ဘယ္လုိအာဟာရဓါတ္ေတြက အားျပည့္ေစတာလဲ၊ က်န္းမာေရး ေကာင္းမြန္ဖို႔ ဘာေတြ ေပးစြမ္းႏိုင္သလဲဆိုတာ ဖတ္ၾကည့္ပါဦးေနာ္။

ၾကက္ဥမွာ အမိုင္ႏိုအက္ဆစ္ေတြ ပါဝင္ၿပီး ဒီအက္ဆစ္ဟာ ခႏၶာကိုယ္ရဲ႕ တစ္ရွဴးေတြ ဖြံ႔ၿဖိဳးတိုးတက္မႈ၊ ဇီဝျဖစ္ပ်က္မႈနဲ႔ ခႏၶာကိုယ္ ကိုယ္ခံအားစနစ္ေကာင္းမြန္ဖို႔ စြမ္းေဆာင္ေပးပါတယ္။ ၾကက္ဥအႀကီးတစ္လံုးမွာ ပရိုတင္း(၆) ဂရမ္ ပါဝင္ၿပီး အေကာင္းဆံုးေသာ ပရုိတင္းဓါတ္လည္း ျဖစ္ပါတယ္။ အရိုးတစ္ရွဳးေတြထဲ ကယ္လ္စီယမ္ ဝင္ျခင္းကိုး တုိးတက္ေစၿပီး ေသြးေၾကာေတြထဲ ကယ္လ္စီယမ္ ေလွ်ာ့က်ေစတာ ကူညီတာေၾကာင့္ ႏွလံုးေသြးေၾကာေတြ က်န္းမာဖို႔အတြက္ အာဟာရ ဓါတ္တစ္မ်ိဳးပါပဲ။

ၾကက္ဥမွာ ခႏၶာကိုယ္အတြက္ လိုအပ္တဲ့ သတၱဳဓါတ္ေတြျဖစ္တဲ့ ေဖာ့စေဖာ့ရပ္၊ ဇင့္ဓါတ္နဲ႔ သံဓါတ္ေတြ ပါဝင္ပါေသးတယ္။ သံဓါတ္ကေတာ့ ရာသီလာျခင္းေတြေၾကာင့္ ပင္ပန္းတာေတြ မျဖစ္ေစဖို႔ အေထာက္အကူျပဳၿပီး ဇင့္ဓါတ္ကေတာ့ အစားအစာကေန စြမ္းအင္အျဖစ္ကူးေျပာင္းျခင္းကို ျဖစ္ေစမႈနဲ႔ ကိုယ္ခံအား တက္ေအာင္ ျပဳလုပ္ေပးပါတယ္။ ေဖာ့စေဖာ့ရပ္ကေတာ့ အရိုးနဲ႔ သြားေတြ က်န္းမာဖို႔ အေကာင္းဆံုးပါပဲ။

ဟားဗက္တကၠသိုလ္ရဲ႕ သုေတသန ျပဳလုပ္ခ်က္ေတြအရေတာ့ ၾကက္ဥစားသံုးျခင္းဟာ အရြယ္ေရာက္တဲ့အခါ ရင္သားကင္ဆာ ျဖစ္ျခင္းကို ကာကြယ္ေပးႏိုင္တယ္လို႔ ဆိုထားပါတယ္။ (၂၀၀၅) ခုႏွစ္မွာေတာ့ တစ္ပတ္ကို အနည္းဆံုး ၾကက္ဥ(၆၀၀) စားတဲ့ အမ်ိဳးသမီးေတြဟာ မစားတဲ့သူထက္ (၄၀%)  ရင္သားကင္ဆာျဖစ္ျခင္းကို မခံစားရဘူးလို႔ ဆိုထားပါတယ္။

ၾကက္ဥစားသံုးျခင္းရဲ႕ အက်ိဳးဆက္အေနနဲ႔ အျမင္အာရံုေတြ ပ်က္စီးတာကိုလည္း ေလ်ာ့ခ်ေပးပါေသးတယ္။  ၾကက္ဥမွာ  Lutein နဲ႔ Zeaxanthin ေတြလိုမ်ုိဳး ဓါတ္တိုးဆန္႔က်င္မႈေတြလည္း ပါဝင္တာမို႔ မ်က္စိအားေကာင္းေစဖုိ႔ အက်ိဳးျပဳပါတယ္။ ၾကက္ဥအႏွစ္မွာ Lutein နဲ႔ Zeaxanthin ပါဝင္တာ ပိုမ်ားပါတယ္ေနာ္။ ဗီတာမင္ ေအ လည္း ပါဝင္ေသးတာမို႔ အျမင္အာရံုေတြ အတြက္ေတာ့ စိတ္ခ်ရပါတယ္ေနာ္။

ဗီတာမင္ဓါတ္ေတြ လုိအပ္ေနတယ္ဆိုရင္ေတာ့ ၾကက္ဥ စားေပးဖုိ႔ မေမ့ပါနဲ႔ေနာ္။ ၾကက္ဥအႏွစ္မွာ ၾကက္ဥအကာထက္ ပိုၿပီးေတာ့ ဗီတာမင္ေတြ ပိုမ်ားပါတယ္။ ၾကက္ဥအႏွစ္မွာ ဗီတာမင္ B6၊ B12၊ A၊ D ၊E နဲ႔ K ေတြ စံုစံုလင္လင္ ပါဝင္ပါတယ္။ ၾကက္ဥမွာ ကလိုရင္းလည္း ပါဝင္တာမို႔ ဦးေႏွာက္အတြက္လည္း ေကာင္းမြန္ေစပါတယ္။

ၾကက္ဥႀကိဳက္တယ္ဆိုရင္ေတာ့ မ်ားမ်ားေလး စားေပးေနာ္။ ခႏၶာကိုယ္ ဝျဖိဳးေစၿပီး က်န္းမာေရးအတြက္ သင့္ေတာ္တဲ့ အာဟာရဓါတ္ေတြ အျပည့္အစံု ပါဝင္ပါတယ္။


Credit: hellosayarwon


0 မွတ္ခ်က္:

Post a Comment

ဒီ၀က္ဆိုဒ္မွာအသစ္တင္တိုင္း FB ကေန ဖတ္ႏိုင္ရန္ ေအာက္တြင္ Like ကို ႏွိပ္ထားပါ။ Like ေပၚတြင္ အမွန္ျခစ္ရွိေနပါက ထပ္ႏွိပ္စရာမလိုပါ။
×
Like ျပီးလွ်င္ X ကိုႏွိပ္ပါဖုန္းထဲကိုထည့္ဖို ့ေမာင္(စြယ္စံုက်မ္း) ၀က္ဆိုဒ္၏ MSSK Apk Download Click Here