ခုနွစ္အလိုက္ ေရးသားခဲ့ေသာ စာမ်ားကို ေအာက္ပါလင့္မ်ားမွာ ႏွိပ္၍ ရွာဖတ္ပါ

၀က္ဆိုဒ္ကို ေန ့စဥ္လာတဲ့သူငယ္ခ်င္းမ်ား ေအာက္ကပံုေလးကို တစ္ခ်က္ႏွိပ္ေပးခဲ့ပါ

နည္းပညာရပ္ဆိုင္ရာနဲ ့ပတ္သက္ေသာစာအုပ္မ်ားကို ၾကိဳက္ႏွစ္ရာ ေခါင္းစဥ္ကို ႏွိပ္၍ရွာပါ

Android ျပဳျပင္နည္းစာအုပ္မ်ား Autocad စာအုပ္ Computerျပဳျပင္ေရးနည္းလမ္းစာအုပ္ Cracking နည္းပညာ Facebook နည္းပညာစာအုပ္ Flash Song လုပ္နည္းစာအုပ္ Miscrosof Office ဆိုင္ရာစာအုပ္ Networking ဆိုင္ရာစာအုပ္ Photoshop ဆိုင္ရာ စာအုပ္မ်ား Programming ပညာရပ္မ်ား Speaking စာအုပ္မ်ား Wifi Hacking နည္းလမ္းစာအုပ္ ခြန္အားရွိေသာရသစာေပမ်ား ခ်က္ျပဳတ္နည္း နဲ ့မုန္ ့လုပ္နည္း ဂီတာတီးခတ္နည္းစာအုပ္ စာစီစာရိုက္လက္ကြက္က်င့္နည္း စာရင္းကိုင္နည္း စာအုပ္ တရားစာအုပ္မ်ား နည္းပညာ စာအုပ္မ်ား ဖတ္ေစခ်င္တဲ့စာအုပ္ေတြ ဘာသာျပန္စာအုပ္မ်ား ျမန္မာ့သုိင္းေလ့က်င့္နည္းစာအုပ္မ်ား ရုပ္သံ ဗီဒီယိုတည္းျဖတ္နည္းစာအုပ္ လက္ေ၀ွ ့ထိုးနည္းစာအုပ္ သမိုင္းဆိုင္ရာ စာအုပ္မ်ား သုတရသစာအုပ္စံုDownloadယူရန္ ဟာသစာအုပ္မ်ား အတၳဳပၸတၱိစာအုပ္မ်ား ဥပေဒဆိုင္ရာစာအုပ္ ေဆးပညာဆိုင္ရာ စာအုပ္ ေမာင္(စြယ္စံုက်မ္း) လမ္းညႊန္ ႏိုင္ငံေရးျဖစ္ရပ္မွန္စာအုပ္

သုတရသစာအုပ္ေတြ ယူခ်င္ရင္ ေအာက္က List မွာ စာေရးဆရာ နာမည္ကိုႏွိပ္၍ရွာယူပါ

၀တၳဳတိုေပါင္ခ်ဳပ္စာအုပ္မ်ား ကာတြန္းစာအုပ္မ်ား ကာယဗလ ေလ့က်င့္ခန္းစာအုပ္မ်ား ခင္ခင္ထူး ခ်က္ျပဳတ္နည္း နဲ ့မုန္ ့လုပ္နည္း ခ်စ္စံ၀င္း ခ်စ္ဦးညိဳ ခ်စ္ႏိုင္(စိတ္ပညာ) ဂမၻီရ၀တၳဳမ်ားလိုခ်င္ရင္ ဂ်ာနယ္ေက်ာ္မမေလး ဂ်ဴ း စာရင္းကိုင္နည္း စာအုပ္ စာေပေဟာေျပာပြဲမ်ား စိမ့္(ပညာေရး) စိုက္ပ်ိဳးနည္း စာအုပ္မ်ား စိုးျမတ္သူဇာ စေကၠာမ ဆန္းလြင္ ဆုျမတ္မြန္မြန္ ညိဳျမ တကၠသိုလ္ဘုန္းႏိုင္ တကၠသုိလ္စိန္တင္ တက္တိုး တင္ေထြး တင္ႏိုင္တိုး တရားစာအုပ္မ်ား တရားဓမၼစာေပဆိုင္ရာမ်ား တြတ္ပီ(ဓႏုျဖဴေဆြမင္း) တာရာမင္းေ၀ ဒႆေက်ာ္စြာ နည္းပညာ စာအုပ္မ်ား နီကိုရဲ ပီမိုးနင္း ပုညခင္ ဖ်ာပံုနဒီ ၾကည္ေအး ဗ်ဴး ဘာသာျပန္စာအုပ္မ်ား မင္းခိုက္စိုးစံ မင္းဒင္ မင္းျမတ္သူရ မင္းလူ မင္းသိခၤ မိုးတိမ္ ျမတ္ခိုင္ ျမသန္းတင့္ ရုပ္သံ ဗီဒီယိုတည္းျဖတ္နည္းစာအုပ္ ရဲေကာင္းထက္ လက္ေ၀ွ ့ထိုးနည္းစာအုပ္ လင္းယုန္ေမာင္ေမာင္ သခင္ျမတ္ဆိုင္ သတိုးေတဇ သန္း၀င္းလိႈင္ သမိုင္းဆိုင္ရာ စာအုပ္မ်ား ဟာသစာအုပ္မ်ား အတၱေက်ာ္ အတၳဳပၸတၱိစာအုပ္မ်ား အၾကည္ေတာ္ အေျခခံကြန္ပ်ဳတာျပဳျပင္နည္း ဥပေဒဆိုင္ရာစာအုပ္ ဦးကုလား ဦးခင္ေအာင္ ဦးေက်ာ္ေဇယ် ဦးေသားင္းလြင္(ဘီေအ) ဦးႏု ေကာင္းထက္ ေက်ာ္ျငိမ္း ေက်ာ္သူ ေဆးပညာဆိုင္ရာ စာအုပ္ ေတာ္ဘုရားေလးေအာင္ေဇ ေနလင္း(အ.က.သ) ေဖျမင့္ ေမာင္စိန္၀င္း(ပုတီးကုန္း) ေမာင္ညိဳမိႈင္း(သံလ်င္) ေမာင္ထြန္းသူ ေမာင္လွမ်ိဳး(ခ်င္းေခ်ာင္းျခံ) ေမာင္သန္းေဆြ(ထား၀ယ္) ေမာင္ေပၚထြန္း ေမာင္ေသာ္က ေအာင္ခင္စိုး ေအာင္ရင္ျငိမ္း ႏိုင္ငံေရးျဖစ္ရပ္မွန္စာအုပ္

ကိုယ္အေလးခ်ိန္ ေလ်ာ့ခ်နည္းအမွားမ်ား



ကိုယ္အေလးခ်ိန္ေလ်ာ့ေအာင္ အစားေတြေလ်ာ့စား နည္းမ်ိဳးစံုနဲ႔ ႀကိဳးစားေပမယ့္ ေလ်ာ့ခ်လို႔မရတဲ့ အေျခအေနေတြ ေတြ႔ဖူးမွာပါ။

ဒါက ကိုယ္အေလးခ်ိန္ေလ်ာ့ခ်နည္း အမွားေတြကုိ သင္လုပ္ေနမိလို႔ပါဘဲ။

ကိုယ္အေလးခ်ိန္ ေလ်ာ့ခ်ဖို႔အတြက္ အစာကို ခ်က္ျခင္းျဖတ္စရာမလိုဘဲ က်န္းမာေရးအတြက္ သင့္ေတာ္တဲ့ အစားအစာေတြကို ေရြးခ်ယ္စားေပးဖို႔ဘဲ လိုအပ္တာပါ။

ဒါ့ေၾကာင့္ ကိုယ္အေလးခ်ိန္ ေလ်ာ့ခ်ရာမွာ လုပ္မိတတ္တဲ့ အမွားေတြကို ေ၀မွ်ခ်င္ပါတယ္။

အစာမစားျခင္း

လူရာေပါင္းမ်ားစြာက အစာ စားခ်ိန္တစ္ခ်ိန္မစားရင္ ကိုယ္အေလးခ်ိန္ေလ်ာ့ခ်ႏုိင္တယ္လို႔ ထင္ေနၾကပါတယ္။

တကယ္တမ္းက်ေတာ့ မဟုတ္ပါဘူး။

ဗိုက္ဆာလာရင္ စြမ္းအင္ေတြကို အဆီအျဖစ္ေျပာင္းလဲတဲ့ ေဟာ္မႈန္းေတြပိုထြက္လာပါတယ္။ အဲ့ဒီအျပင္ ဇီ၀ကမၼျဖစ္စဥ္ေတြကို ေလ်ာ့ခ်လိုက္ၿပီး ကယ္လိုရီေလာင္ကၽြမ္းမႈေတြလည္း ေလ်ာ့က်လာပါတယ္။

ဗိုက္အရမ္းဆာလာၿပီး ခါတိုင္းထက္ အစားအစာေတြကို ပိုစားမိလာပါတယ္။

ျပင္းျပင္းထန္ထန္ ကိုယ္အေလးခ်ိန္ ေလ်ာ့ခ်ျခင္း

ကယ္လိုရီ မပါသေလာက္ အစားအစာေတြဘဲ ေရြးခ်ယ္စားေသာက္ရင္းနဲ႔ခႏၶာကိုယ္က လိုအပ္တဲ့ အာဟာရဓာတ္ေတြ ကုန္သြားတတ္ပါတယ္။

ျပင္းျပင္းထန္ထန္ အစာေလ်ာ့ၿပီး ကိုယ္အေလးခ်ိန္ေလ်ာ့ခ်တာကိုေရွာင္ၾကဥ္သင့္တဲ့ အခ်က္မ်ားမွာ

    ကိုယ္အေလးခ်ိန္ က်ဆင္းမႈ ျမန္တာမွန္ေပမယ့္ က်န္းမာေရး ထိခိုက္ႏိုင္ပါတယ္။
    ေရတို၊ ေရရွည္မွာ ဇီ၀ကမၼျဖစ္စဥ္ေတြ ကေမာက္ကမျဖစ္ေစၿပီး ခ်ထားတဲ့ ကိုယ္အေလးခ်ိန္ေတြ ခ်က္ျခင္းျပန္တက္ေစပါတယ္။
    ၾကြက္သားေတြ ေလ်ာ့ရြဲလာၿပီး အရိုးက်န္းမာေရးကို ထိခိုက္ေစပါတယ္။

ကယ္လိုရီ တအား ေလ်ာ့ျခင္း

ကယ္လိုရီဓာတ္ကလည္း ခႏၶာကိုယ္အတြက္ လိုအပ္တဲ့ ဓာတ္တစ္မ်ိဳးပါ။ ကိုယ္အေလးခ်ိန္ က်ဖို႔ ကယ္လိုရီအရမ္းေလ်ာ့ၿပီး စားရင္ အားနည္းတာမ်ိဳးျဖစ္တတ္ပါတယ္။

စားတဲ့ အစားအစာေတြထဲမွာ မပါမျဖစ္ပါ၀င္ရမယ့္ ဓာတ္မ်ား

ပရိုတင္းဓာတ္ ၾကြယ္၀တဲ့ အစားအစာမ်ား

ပရိုတင္းဓာတ္

Omega 3 Fatty အက္ဆစ္

အမွ်င္ဓာတ္

ဗီတာမင္နဲ႔ သတၱဳဓာတ္မ်ား တို႔ျဖစ္ပါတယ္။

Credit: myfood


0 မွတ္ခ်က္:

Post a Comment

ဒီ၀က္ဆိုဒ္မွာအသစ္တင္တိုင္း FB ကေန ဖတ္ႏိုင္ရန္ ေအာက္တြင္ Like ကို ႏွိပ္ထားပါ။ Like ေပၚတြင္ အမွန္ျခစ္ရွိေနပါက ထပ္ႏွိပ္စရာမလိုပါ။
×
Like ျပီးလွ်င္ X ကိုႏွိပ္ပါဖုန္းထဲကိုထည့္ဖို ့ေမာင္(စြယ္စံုက်မ္း) ၀က္ဆိုဒ္၏ MSSK Apk Download Click Here