ခုနွစ္အလိုက္ ေရးသားခဲ့ေသာ စာမ်ားကို ေအာက္ပါလင့္မ်ားမွာ ႏွိပ္၍ ရွာဖတ္ပါ

ကိုယ္အေလးခ်ိန္ ေလ်ာ့ခ်နည္းအမွားမ်ား



ကိုယ္အေလးခ်ိန္ေလ်ာ့ေအာင္ အစားေတြေလ်ာ့စား နည္းမ်ိဳးစံုနဲ႔ ႀကိဳးစားေပမယ့္ ေလ်ာ့ခ်လို႔မရတဲ့ အေျခအေနေတြ ေတြ႔ဖူးမွာပါ။

ဒါက ကိုယ္အေလးခ်ိန္ေလ်ာ့ခ်နည္း အမွားေတြကုိ သင္လုပ္ေနမိလို႔ပါဘဲ။

ကိုယ္အေလးခ်ိန္ ေလ်ာ့ခ်ဖို႔အတြက္ အစာကို ခ်က္ျခင္းျဖတ္စရာမလိုဘဲ က်န္းမာေရးအတြက္ သင့္ေတာ္တဲ့ အစားအစာေတြကို ေရြးခ်ယ္စားေပးဖို႔ဘဲ လိုအပ္တာပါ။

ဒါ့ေၾကာင့္ ကိုယ္အေလးခ်ိန္ ေလ်ာ့ခ်ရာမွာ လုပ္မိတတ္တဲ့ အမွားေတြကို ေ၀မွ်ခ်င္ပါတယ္။

အစာမစားျခင္း

လူရာေပါင္းမ်ားစြာက အစာ စားခ်ိန္တစ္ခ်ိန္မစားရင္ ကိုယ္အေလးခ်ိန္ေလ်ာ့ခ်ႏုိင္တယ္လို႔ ထင္ေနၾကပါတယ္။

တကယ္တမ္းက်ေတာ့ မဟုတ္ပါဘူး။

ဗိုက္ဆာလာရင္ စြမ္းအင္ေတြကို အဆီအျဖစ္ေျပာင္းလဲတဲ့ ေဟာ္မႈန္းေတြပိုထြက္လာပါတယ္။ အဲ့ဒီအျပင္ ဇီ၀ကမၼျဖစ္စဥ္ေတြကို ေလ်ာ့ခ်လိုက္ၿပီး ကယ္လိုရီေလာင္ကၽြမ္းမႈေတြလည္း ေလ်ာ့က်လာပါတယ္။

ဗိုက္အရမ္းဆာလာၿပီး ခါတိုင္းထက္ အစားအစာေတြကို ပိုစားမိလာပါတယ္။

ျပင္းျပင္းထန္ထန္ ကိုယ္အေလးခ်ိန္ ေလ်ာ့ခ်ျခင္း

ကယ္လိုရီ မပါသေလာက္ အစားအစာေတြဘဲ ေရြးခ်ယ္စားေသာက္ရင္းနဲ႔ခႏၶာကိုယ္က လိုအပ္တဲ့ အာဟာရဓာတ္ေတြ ကုန္သြားတတ္ပါတယ္။

ျပင္းျပင္းထန္ထန္ အစာေလ်ာ့ၿပီး ကိုယ္အေလးခ်ိန္ေလ်ာ့ခ်တာကိုေရွာင္ၾကဥ္သင့္တဲ့ အခ်က္မ်ားမွာ

    ကိုယ္အေလးခ်ိန္ က်ဆင္းမႈ ျမန္တာမွန္ေပမယ့္ က်န္းမာေရး ထိခိုက္ႏိုင္ပါတယ္။
    ေရတို၊ ေရရွည္မွာ ဇီ၀ကမၼျဖစ္စဥ္ေတြ ကေမာက္ကမျဖစ္ေစၿပီး ခ်ထားတဲ့ ကိုယ္အေလးခ်ိန္ေတြ ခ်က္ျခင္းျပန္တက္ေစပါတယ္။
    ၾကြက္သားေတြ ေလ်ာ့ရြဲလာၿပီး အရိုးက်န္းမာေရးကို ထိခိုက္ေစပါတယ္။

ကယ္လိုရီ တအား ေလ်ာ့ျခင္း

ကယ္လိုရီဓာတ္ကလည္း ခႏၶာကိုယ္အတြက္ လိုအပ္တဲ့ ဓာတ္တစ္မ်ိဳးပါ။ ကိုယ္အေလးခ်ိန္ က်ဖို႔ ကယ္လိုရီအရမ္းေလ်ာ့ၿပီး စားရင္ အားနည္းတာမ်ိဳးျဖစ္တတ္ပါတယ္။

စားတဲ့ အစားအစာေတြထဲမွာ မပါမျဖစ္ပါ၀င္ရမယ့္ ဓာတ္မ်ား

ပရိုတင္းဓာတ္ ၾကြယ္၀တဲ့ အစားအစာမ်ား

ပရိုတင္းဓာတ္

Omega 3 Fatty အက္ဆစ္

အမွ်င္ဓာတ္

ဗီတာမင္နဲ႔ သတၱဳဓာတ္မ်ား တို႔ျဖစ္ပါတယ္။

Credit: myfood


0 မွတ္ခ်က္:

Post a Comment

ဒီ၀က္ဆိုဒ္မွာအသစ္တင္တိုင္း FB ကေန ဖတ္ႏိုင္ရန္ ေအာက္တြင္ Like ကို ႏွိပ္ထားပါ။ Like ေပၚတြင္ အမွန္ျခစ္ရွိေနပါက ထပ္ႏွိပ္စရာမလိုပါ။
×
Like ျပီးလွ်င္ X ကိုႏွိပ္ပါဖုန္းထဲကိုထည့္ဖို ့ေမာင္(စြယ္စံုက်မ္း) ၀က္ဆိုဒ္၏ MSSK Apk Download Click Here