ခုနွစ္အလိုက္ ေရးသားခဲ့ေသာ စာမ်ားကို ေအာက္ပါလင့္မ်ားမွာ ႏွိပ္၍ ရွာဖတ္ပါ

၀က္ဆိုဒ္ကို ေန ့စဥ္လာတဲ့သူငယ္ခ်င္းမ်ား ေအာက္ကပံုေလးကို တစ္ခ်က္ႏွိပ္ေပးခဲ့ပါ

နည္းပညာရပ္ဆိုင္ရာနဲ ့ပတ္သက္ေသာစာအုပ္မ်ားကို ၾကိဳက္ႏွစ္ရာ ေခါင္းစဥ္ကို ႏွိပ္၍ရွာပါ

Android ျပဳျပင္နည္းစာအုပ္မ်ား Autocad စာအုပ္ Computerျပဳျပင္ေရးနည္းလမ္းစာအုပ္ Cracking နည္းပညာ Facebook နည္းပညာစာအုပ္ Flash Song လုပ္နည္းစာအုပ္ Miscrosof Office ဆိုင္ရာစာအုပ္ Networking ဆိုင္ရာစာအုပ္ Photoshop ဆိုင္ရာ စာအုပ္မ်ား Programming ပညာရပ္မ်ား Speaking စာအုပ္မ်ား Wifi Hacking နည္းလမ္းစာအုပ္ ခြန္အားရွိေသာရသစာေပမ်ား ခ်က္ျပဳတ္နည္း နဲ ့မုန္ ့လုပ္နည္း ဂီတာတီးခတ္နည္းစာအုပ္ စာစီစာရိုက္လက္ကြက္က်င့္နည္း စာရင္းကိုင္နည္း စာအုပ္ တရားစာအုပ္မ်ား နည္းပညာ စာအုပ္မ်ား ဖတ္ေစခ်င္တဲ့စာအုပ္ေတြ ဘာသာျပန္စာအုပ္မ်ား ျမန္မာ့သုိင္းေလ့က်င့္နည္းစာအုပ္မ်ား ရုပ္သံ ဗီဒီယိုတည္းျဖတ္နည္းစာအုပ္ လက္ေ၀ွ ့ထိုးနည္းစာအုပ္ သမိုင္းဆိုင္ရာ စာအုပ္မ်ား သုတရသစာအုပ္စံုDownloadယူရန္ ဟာသစာအုပ္မ်ား အတၳဳပၸတၱိစာအုပ္မ်ား ဥပေဒဆိုင္ရာစာအုပ္ ေဆးပညာဆိုင္ရာ စာအုပ္ ေမာင္(စြယ္စံုက်မ္း) လမ္းညႊန္ ႏိုင္ငံေရးျဖစ္ရပ္မွန္စာအုပ္

သုတရသစာအုပ္ေတြ ယူခ်င္ရင္ ေအာက္က List မွာ စာေရးဆရာ နာမည္ကိုႏွိပ္၍ရွာယူပါ

၀တၳဳတိုေပါင္ခ်ဳပ္စာအုပ္မ်ား ကာတြန္းစာအုပ္မ်ား ကာယဗလ ေလ့က်င့္ခန္းစာအုပ္မ်ား ခင္ခင္ထူး ခ်က္ျပဳတ္နည္း နဲ ့မုန္ ့လုပ္နည္း ခ်စ္စံ၀င္း ခ်စ္ဦးညိဳ ခ်စ္ႏိုင္(စိတ္ပညာ) ဂမၻီရ၀တၳဳမ်ားလိုခ်င္ရင္ ဂ်ာနယ္ေက်ာ္မမေလး ဂ်ဴ း စာရင္းကိုင္နည္း စာအုပ္ စာေပေဟာေျပာပြဲမ်ား စိမ့္(ပညာေရး) စိုက္ပ်ိဳးနည္း စာအုပ္မ်ား စိုးျမတ္သူဇာ စေကၠာမ ဆန္းလြင္ ဆုျမတ္မြန္မြန္ ညိဳျမ တကၠသိုလ္ဘုန္းႏိုင္ တကၠသုိလ္စိန္တင္ တက္တိုး တင္ေထြး တင္ႏိုင္တိုး တရားစာအုပ္မ်ား တရားဓမၼစာေပဆိုင္ရာမ်ား တြတ္ပီ(ဓႏုျဖဴေဆြမင္း) တာရာမင္းေ၀ ဒႆေက်ာ္စြာ နည္းပညာ စာအုပ္မ်ား နီကိုရဲ ပီမိုးနင္း ပုညခင္ ဖ်ာပံုနဒီ ၾကည္ေအး ဗ်ဴး ဘာသာျပန္စာအုပ္မ်ား မင္းခိုက္စိုးစံ မင္းဒင္ မင္းျမတ္သူရ မင္းလူ မင္းသိခၤ မိုးတိမ္ ျမတ္ခိုင္ ျမသန္းတင့္ ရုပ္သံ ဗီဒီယိုတည္းျဖတ္နည္းစာအုပ္ ရဲေကာင္းထက္ လက္ေ၀ွ ့ထိုးနည္းစာအုပ္ လင္းယုန္ေမာင္ေမာင္ သခင္ျမတ္ဆိုင္ သတိုးေတဇ သန္း၀င္းလိႈင္ သမိုင္းဆိုင္ရာ စာအုပ္မ်ား ဟာသစာအုပ္မ်ား အတၱေက်ာ္ အတၳဳပၸတၱိစာအုပ္မ်ား အၾကည္ေတာ္ အေျခခံကြန္ပ်ဳတာျပဳျပင္နည္း ဥပေဒဆိုင္ရာစာအုပ္ ဦးကုလား ဦးခင္ေအာင္ ဦးေက်ာ္ေဇယ် ဦးေသားင္းလြင္(ဘီေအ) ဦးႏု ေကာင္းထက္ ေက်ာ္ျငိမ္း ေက်ာ္သူ ေဆးပညာဆိုင္ရာ စာအုပ္ ေတာ္ဘုရားေလးေအာင္ေဇ ေနလင္း(အ.က.သ) ေဖျမင့္ ေမာင္စိန္၀င္း(ပုတီးကုန္း) ေမာင္ညိဳမိႈင္း(သံလ်င္) ေမာင္ထြန္းသူ ေမာင္လွမ်ိဳး(ခ်င္းေခ်ာင္းျခံ) ေမာင္သန္းေဆြ(ထား၀ယ္) ေမာင္ေပၚထြန္း ေမာင္ေသာ္က ေအာင္ခင္စိုး ေအာင္ရင္ျငိမ္း ႏိုင္ငံေရးျဖစ္ရပ္မွန္စာအုပ္

ေန႔တိုင္း ငါးႀကီးဆီ စားရင္ ေျပာင္းလဲလာမယ့္ သင့္က်န္းမာေရး



သိပၸံနည္းက် စမ္းသပ္ၿပီး ေတြ႔ရွိခဲ့တဲ့ ေန႔တုိင္း ငါးႀကီးဆီ စားျခင္းရဲ႕ အက်ိဳးေက်းဇူးကို ေ၀မွ်ခ်င္ပါတယ္။

ႏွလံုး က်န္းမာေရးကို တိုးတက္ေစ

ငါးႀကီးဆီမွာ Omega-3 Fatty Acids ဓာတ္ေတြ ၾကြယ္၀စြာပါ၀င္တာေၾကာင့္ ႏွလံုးက်န္းမာေရးကို တုိးတက္ေစပါတယ္။ ႏွလံုး ခုန္ႏႈန္းမမွန္ျခင္းနဲ႔ ရုတ္တရပ္ ႏွလံုးရပ္တန္႔ျခင္း နဲ႔ ေလျဖတ္ျခင္းတုိ႔ကို ကာကြယ္ေပးပါတယ္။

မွတ္ဥာဏ္ကို အားေကာင္းေစ

ငါးႀကီးဆီမွာ Omega-3 Fatty အက္ဆစ္ပါ၀င္တာေၾကာင့္ မွတ္ဥာဏ္ကို ပိုအားေကာင္းေစပါတယ္။ Omega -3 Fatty အက္ဆစ္က ဆဲလ္ေတြရဲ႕ နံရံေတြနဲ႔ ပံုစံကို တည္ေဆာက္ေပးပါတယ္။ အာရုံေၾကာဆဲလ္ေတြကလည္း သူတို႔ရဲ႕လုပ္ေဆာင္ခ်က္ေတြအတြက္ ဒီအက္ဆစ္ဓာတ္ေတြ လိုအပ္ပါတယ္။ ငါးႀကီဆီက အသက္အရြယ္ႀကီးျမင့္မႈေၾကာင့္ မွတ္ဥာဏ္အားနည္းလာမႈကို ကာကြယ္ေပးပါတယ္။

ကိုယ္အေလးခ်ိန္ ေလ်ာ့က်ေစ

ငါးႀကီးဆီက ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္စရာမလိုဘဲ ကိုယ္အေလးခ်ိန္ေလ်ာ့က်ေစပါတယ္။ ငါးႀကီးဆီစားတာမ်ားရင္ ဗိုက္ဆာတာသက္သာေစၿပီး ကိုယ္အေလးခ်ိန္ကို သိသိသာသာ ေလ်ာ့က်ေစပါတယ္။

စိတ္ခံစားခ်က္ကို ေကာင္းေစ

Serotonin ဓာတ္က စိတ္ခံစားခ်က္ကို ေကာင္းေစပါတယ္။ ငါးႀကီးဆီစားတာမ်ားရင္ Serotonin ဓာတ္ထုတ္လုပ္မႈကို တိုးျမင့္ေစၿပီး ဦးေႏွာက္ေရာင္ရမ္းမႈကို ေလ်ာ့က်ေစပါတယ္။

ေလထုညစ္ညမ္းမႈေၾကာင့္ ျဖစ္တတ္တဲ့ ဆိုးက်ိဳးသက္ေရာက္မႈေတြကို ေလ်ာ့က်ေစ

ေလထုညစ္ညမ္းမႈက ခႏၶာကိုယ္ရဲ႕ အဂၤါေတြနဲ႔ စနစ္ေတြကို ဆိုးက်ိဳးသက္ေရာက္ႏိုင္ပါတယ္။ ငါးႀကီးဆီက ေလထုညစ္ညမ္းမႈေၾကာင့္ ခႏၶာကိုယ္ကို ဆိုးက်ိဳးသက္ေရာက္မႈကို ၃၀ ကေန ၅၀ ရာခိုင္ႏႈန္းၾကား ေလ်ာ့ခ်ေပးႏိုင္ပါတယ္။

သင့္အျမင္အာရုံကို ကာကြယ္ေပး

ငါးႀကီးဆီကိုေန႔စဥ္ စားသံုးရင္ မ်က္သားေျခာက္တာကို ေလ်ာ့ခ်ေပးႏိုင္ၿပီး မ်က္လံုးမွာ တိမ္ျဖစ္တာကိုလည္း ကာကြယ္ေပးႏိုင္ပါတယ္။ Omega-3 Fatty အက္ဆစ္က မ်က္လံုးရဲ႕ အစိုျပန္မႈကို ထိန္းသိမ္းထားႏိုင္သလို မ်က္ရည္ေတြ ထုတ္လုပ္ရာမွာလည္း ေထာက္ပံ့ေပးပါတယ္။

အသားအေရကို လွပေစ

Omega-3 Fatty အက္ဆစ္က အသားအေရမွာရွိတဲ့ ပ်က္စီးေနတဲ့ဆဲလ္ေတြကို ျပန္လည္ျပဳျပင္ေပးႏိုင္ၿပီး အေရျပား ယားယံတာေတြကိုလည္း လွပေစပါတယ္။

စိတ္ဓာတ္က်မႈ ေလ်ာ့ခ်ႏိုင္

Omega-3 Fatty အက္ဆစ္က စိတ္ဓာတ္က်မႈကို ေလ်ာ့ခ်ရာမွာလည္း အသံုး၀င္ပါတယ္။ စိတ္ေပ်ာ္ရႊင္မႈကိုျဖစ္ေစတဲ့ Serotonin ဓာတ္ထုတ္လုပ္မႈအားေကာင္းေအာင္လည္း Omega-3 က လုပ္ေဆာင္ေပးႏိုင္ပါတယ္။


Credit: myfood


0 မွတ္ခ်က္:

Post a Comment

ဒီ၀က္ဆိုဒ္မွာအသစ္တင္တိုင္း FB ကေန ဖတ္ႏိုင္ရန္ ေအာက္တြင္ Like ကို ႏွိပ္ထားပါ။ Like ေပၚတြင္ အမွန္ျခစ္ရွိေနပါက ထပ္ႏွိပ္စရာမလိုပါ။
×
Like ျပီးလွ်င္ X ကိုႏွိပ္ပါဖုန္းထဲကိုထည့္ဖို ့ေမာင္(စြယ္စံုက်မ္း) ၀က္ဆိုဒ္၏ MSSK Apk Download Click Here