ခုနွစ္အလိုက္ ေရးသားခဲ့ေသာ စာမ်ားကို ေအာက္ပါလင့္မ်ားမွာ ႏွိပ္၍ ရွာဖတ္ပါ

Desktop ေပၚမွာ ၿမန္မာလို ေပၚေအာင္လုပ္နည္း

က်ေနာ္ ကြန္ၿပဴတာ မွာ ZawGyi Font ထည္႔ပီးတာေတာင္ Desktop Screen ေပၚမွာ ၊ My Computer တို႕ထဲမွာ ၿမန္မာလိုမၿမင္ရတာမ်ိဳးေတြၿဖစ္တတ္ပါတယ္။ အဲဒီ႕ အခါ ၾက ရင္ ၿမန္မာစာေပၚေအာင္ဘယ္လုိလုပ္မလဲဆိုတာေၿပာၿပေပးမွာၿဖစ္ပါတယ္။

ပထမ ဦးစြာ Desktop ေပၚတြင္ Right Click  နွိပ္လုိက္ပါ။ထုိ႕ေနာက္ Personalize ကို ႏွိပ္ပါ။

ထုိ႕ေနာက္
Window color ကိုႏွိပ္ပါ။

ထို႕ေနာက္ Advanced Appearance Setting ထဲဝင္ပါ။


အေပၚမွာ ေလးေဒါင္႕ေဘာင္ခတ္ထားတဲ႕ ေနရာထဲက ေနရာေတြကို တစ္ခုခ်င္းစီေရြးၿပီး
ၿမွားၿပထားတဲ႕ ေနရာမွာ Zawgyi font ကို ေၿပာင္းေပးပါ။အဲတာဆိုရင္ ရပါၿပီဗ်။

အားလံုးအဆင္ေၿပၾကပါေစ။



SONY Vegas PRO 12 Build 710 (64 bit) (ကရာအိုေကစာတန္းထိုးနည္းကို Sony Vega Pro 12 နဲ႔ ျပဳလုပ္ရေအာင္)


ကရာအိုေကစာတန္းထိုးနည္းကို ေတာ္ေတာ္မ်ားမ်ားျပဳလုပ္ ဖို႔စိတ္၀င္စားၾကတယ္။ အခုေခတ္အေန အထားနဲ႔ဆိုအသက္ေမြး ၀မ္းေၾကာင္းအားျဖင့္ အသံုးတည့္တယ္ လို႔လည္းဆိုရမယ္။ အရင္က adobe aftereffect နဲ႔ ကရာအိုေကစာတန္းထိုးရင္ လက္၀င္ပါတယ္။ အခ်ိန္လည္းေတာ္ေတာ္ေပး ရတယ္။ အခုတင္ျပမယ့္ Sony Vega Pro 12 နဲ႔ကရာအိုကစာတန္းထိုးနည္းသည္ ပိုျပီးေတာ့ အဆင္ေျပ ပါလိ့မ္မည္။ 

အခ်ိန္လည္းသိပ္ မကုန္လူလည္းသိပ္ မပန္းေလာက္ေတာ့ဘူး။ အခုတင္ေပး လိုက္တာက ေဆာ၀ဲေလးပါ။ Window 7 (64 Bit Operation System) မွ အသံုးျပဳလို႕ရမွာပါ။ Sony Vega Pro 12 ေလးနဲ႕ ကာရာအိုေက စာတန္းထိုး ခ်င္တယ္ဆိုရင္ေတာ့ လုပ္နည္းကို ဒီလင့္မွာ ၀င္ၾကည့္ျပီး ေဆာ၀ဲကိုေတာ့ ဒီ ေအာက္ကလင့္မွာ ေဒါင္းယူနိုင္ပါျပီ။
File Size 241MB


 အားလံုးအဆင္ေျပပါေစ.......။


၁၉ ဇူလိုင္ *********



( ၁ ) ဦးဘဝင္း * ေလာကမွာ က်ြန္ေတာ္မနာလိုဆံုးပုဂၢိဳလ္က ခင္္ဗ်ားပဲ ဗိုလ္ခ်ဳပ္နဲ႔ ေမြးခ်င္းေတာ္စပ္ခြင့္ရတယ္ ဗိုလ္ခ်ဳပ္ကို အဂၤလိပ္စာသင္ေပးခြင့္ရတယ္ ေနာက္ဆံုး ဗိုလ္ခ်ဳပ္နဲ႔အတူ ေသဆံုးခြင့္ရတယ္ ထူးလိုက္တယ့္ကံ ခင္္ဗ်ားရင္ထဲက က်ည္ ၈ခ်က္ က်ြန္ေတာ္တို႔ ခံစားရခက္ေနတုန္းပဲ …

( ၂ ) ဦးအုန္းေမာင္ * ကံဆိုးတာလား ? ကံေကာင္းတာလား ? တိုင္းျပည္အေရးအတြက္ ငါးမိနစ္ေစာဝင္ခ့ဲေပမယ့္ က်ည္ဆန္ေတြက ခင္္ဗ်ားကိုယ္ထဲကို နစ္ဝင္ခ့ဲရၿပီ ခင္္ဗ်ားရဲ့ သယ္ယူပို႔ေဆာင္္ေရးစီမံကိန္း စာရြက္ႀကီး ေသြးကြက္ေတြထဲမွာ ခုထက္ထိ . . . …

( ၃) ဦးရာဇာတ္ * အပစ္ခံရတာခ်င္းအတူတူ ဗိုလ္ခ်ဳပ္ နဲ႔ သခင္ျမကိုအရင္ၾကည့္ပါ က်ြန္ေတာ္က အေရးမႀကီးပါဘူးတ့ဲလား ! ခင္္ဗ်ားစကားတစ္ခြန္းက ခင္္ဗ်ားဘယ္ေလာက္အေရးႀကီးေၾကာင္းေျပာသြားတယ္ ေတာင္းပန္ပါတယ္ က်ြန္ေတာ္တို႔ အားလံုးဗိုလ္ခ်ဳပ္ကိုအသက္မမွီလိုက္ဘူး …

( ၄ ) ရဲေဘာ္ကိုေထြး * ရာထူးမရွိေပမယ့္ ေသြးမနည္းပဲ အသက္ငယ္ငယ္ရြယ္ရြယ္နဲ႔ တိုင္းျပည္တာဝန္ကုိ ရရာေထာင့္က ကူညီခ့ဲတယ့္သူ ေနာင္္လူငယ္ေတြ ေျပာျပရမယ္ အသက္ ၁၈ လည္း အာဇာနည္ျဖစ္နိူင္တယ္္ဆိုတယ့္အေၾကာင္း …

( ၅ ) မိုင္းဘြန္ေစာ္ဘြာႀကီး စပ္စံထြန္း * သိပ္ခန္႔တယ့္ ရွမ္းေစာ္ဘြားႀကီး ငယ္ငယ္က ေပါင္ေပၚမွာေၾကာင္္ရုပ္္ထိုးမိကာ အခုရွက္ေနရလို႔ လူငယ္ေတြ ေဆးမွင္မထိုးပါနဲ႔ဆိုတ့ဲေစာ္ဘြား က်ြန္ေတာ္တို႔ နွလံုးသားမွာ သူ႔နာမည္တက္တူးထိုးသြားျပီ …

( ၆ ) ဒီးဒုတ္ဦးဘခ်ိဳ * ကေလာင္္နဲ႔ေကာ လူကုိယ္တိုင္္ေကာ တိုင္းျပည္ကုိ ရွိသမ်ွခြန္အားနဲ႔ ကယ္ဆယ္ခ့ဲတ့ဲဆရာ အ့ဲသည့္ဦးေနွာက္ကို က်ည္ဆံေတြေဖာက္ခ့ဲတယ္ တိုင္းျပည္အတြက္ ဆံုးရံႈးနစ္နာမူ႔ႀကီး က်ြန္ေတာ္တို႔အတြက္ အဖိုးမျဖတ္နိူင္တ့ လူသားစစ္စစ္တစ္ေယာက္ … ( ၇ ) မန္းဘခိုင္ * ဗမာေတြ လက္ေအာက္္ေရာက္္တာဟာ တိုင္းတပါးလက္္ေအာက္္ေရာက္တာထက္ အမ်ားႀကီးသာေသးပါတယ္လို႔ ကရင္ - ဗမာ ခ်စ္ၾကည္ရးပ်က္ျပားေအာင္ ေသြးထိုးတ့ဲ အဂၤလိပ္ေတြစကားကို တစ္ခြန္းတည္းနဲ႔ ေျဖရွင္းခ့ဲတ့ဲ ဖထီး …

( ၈ ) သခင္ျမ * 1947 july 19 ဒီေန႔မွ ထမင္းခပ္သုတ္သုတ္စားတာ ထူးဆန္းခ်ည္ရဲ့ဆို အိမ္အထြက္ ျခံတံခါးနဲ႔ ဂ်စ္ကားညိွေတာ့ ဇနီးက မသြားပါနဲ႔လား ဆိုုတာကို တခ်က္ျပံဳးလို႔ " ဗိုလ္ခ်ဳပ္ေစာင့္ေနလိမ့္မယ္ " တစ္ခြန္းတည္းနဲ႔ တစ္သက္တာလံုးနူတ္ဆက္သြားခ့ဲတယ့္သူ က်ြန္ေတာ္တို႔အခု … ဘယ္လိုရင္္ဘတ္နဲ႔ အငိုတိတ္္ရမလဲဗ်ာ … … … …

( ၉ ) ဗိုလ္ခ်ဳပ္ေအာင္္ဆန္း * တစ္မ်ိဳးသားလံုးအေရးကို ရင္္ထဲထည့္ခ့ဲတယ့္ဗိုလ္ခ်ဳပ္ ငါျပည္သူအေႏြးထည္္မဝတ္နိူင္္တာဟာ ငါ့အျပစ္လို႔ဆိုတ့ဲဗိုလ္ခ်ဳပ္ သားကုိေတြ႔ခ်င္လြန္းလို႔လာတ့ဲ မိခင္္ကို တိုင္းျပည္အေရးေၾကာင့္ မခ်စ္ခ်င္ေယာင္္ေဆာင္ မိခင္အိမ္အျပန္္ရထားထြက္္ေတာ့မွ စႀကၤန္မွာ ဒူးေထာက္္ရွိခိုးရင္း ငိုတ့ဲဗိုလ္ခ်ဳပ္ သူ႔နွလံုးကို အက်ဥ္းခ်ျပီး တစ္တိုင္းျပည္လံုး လြတ္လပ္ဖို႔ႀကိဳးပမ္းခ့ဲတယ့္ဗိုလ္ခ်ဳပ္ တစ္ဘဝလံုး စေတးခ့ဲေပမယ့္ ဇူလိုင္္ ၁၉ မွာ ျပန္္ရခ့ဲတာ က်ည္ဆန္ ၁၃ ခ်က္ . . .
  ေမးပါရေစ . . . တန္ … လို႔ … လား … ဗိုလ္ခ်ဳပ္ … … … ?

Credit - Ulay Kyi ( ကိုလင္း)

သင္ ႐ံုးပိတ္ရက္ေတြမွာ အိပ္ရာထ ေနာက္မက်ပါေစနဲ႔ ........


ေခါင္းတစ္ျခမ္းကိုက္ျခင္း (Migraine) ကို အေနာက္ႏိုင္ငံေတြမွာ ႐ံုးပိတ္ရက္ ေခါင္းကိုက္ျခင္း (Weekend Headche) လို႔ ေခၚတတ္ၾကပါတယ္။ ႐ံုးပိတ္ရက္ျဖစ္တဲ့ စေန၊ တနဂၤေႏြမွာ အျဖစ္မ်ားလို႔ပါ။
ဘာေၾကာင့္လဲဆိုေတာ့ ႐ံုးပိတ္ရက္ေတြမွာ ေတာ္႐ံုနဲ႔အိပ္ရာကမထဘဲ အီေလးဆြဲကာ လွဲေနတတ္တာေၾကာင့္ပါ။ အိပ္ရာထခ်ိန္ ႐ုတ္တရက္ေျပာင္းလဲသြားျခင္းက ဟန္ခ်က္ ညီေအာင္ ထိန္းေပးတဲ့ ေဟာ္မုန္းေတြကို ထုတ္ေပးတဲ့ ဦးေႏွာက္ရွိ hypothalamus အပိုင္းကုိ အႀကီးအက်ယ္သြားေရာက္ ထိခိုက္ႏိုင္တာေၾကာင့္ ေခါင္းကိုက္ရျခင္း ျဖစ္ပါတယ္။
ဒါ့အျပင္ ပံုမွန္ရက္ေတြမွာ ေကာ္ဖီ၊ လက္ဖက္ရည္ေသာက္ေနက်အခ်ိန္မွာ မေသာက္ဘဲ အိပ္ေနပါကလည္း ေကာဖီေသာက္ေနသူ ေကာ္ဖီျဖတ္ရာမွာ ျဖစ္ေပၚတတ္တဲ့ ေခါင္းကိုက္ မႈလည္း ျဖစ္လာႏို္င္ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ အိပ္ခ်ိန္ပံုမွန္ ျဖစ္သင့္ပါတယ္။
ပင္ပန္းၿပီး အိပ္ခ်င္ ေနရင္ေတာင္ ထေနက်အခ်ိန္မွာ ထလာၿပီး ေန႔လယ္ေန႔ခင္းမွ တစ္ေရးတစ္ေမာ ျပန္ေမွးလိုက္ပါ။

Credit - Mg Mandalay`s Facebook 


စိတ္က်ၿခင္းကုိေရွာင္ရွားပါ …..


ဆန္းၿပားေသာစိတ္ပုိင္းဆုိင္ရာေႀကာင့္ လူတစ္ဥိီး၏ က်န္းမာေရးကုိ ထိခုိက္လာႏုိင္ပါသည္ ။ စိတ္ေထာင္းရင္ ကုိယ့္ခႏၶာကုိယ္ေတာင္ လုပ္ကုိင္ေနေပမဲ့ အားမလုိ အားမရၿဖစ္လာတက္သည့္ စိတ္္ပါ ။
စိတ္ဓာတ္က်ေနသည့္အခါမွာ လူက မလွဳပ္ခ်င္ မကုိင္ခ်င္ေလာက္ေအာင္ပင္ၿဖစ္ေပၚလာတက္သည္ ။
အဲလုိစိတ္ဓာတ္ပုိင္းဆုိင္ရာၿဖစ္ေပၚလာၿပီဆုိလွ်င္ လုပ္ေဆာင္သင့္ၿခင္းအေကာင္းဆုံးက ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္ေပးရပါမယ္ လမ္းေတြေလွ်ာက္ေပးရပါမယ္ အသက္ဝဝ ရွဴရုိက္သည့္ေလ့က်င့္ခန္းကုိ မၿဖစ္မေနလုပ္ေဆာင္ရပါလိမ့္မည္ အဲလုိ လုပ္ေဆာင္ေပးၿခင္းေႀကာင့္ ၿပန္လည္လန္းဆန္းလာပါလိမ့္မည္ ။ ညဖက္ပုိင္း အိပ္ခ်ိန္မ်ားကုိ ေလ်ာ့နည္းၿခင္းမရွိေစရပါဘူး အိပ္ေရးပ်က္မွဳ ့ေတြမ်ားလာၿပီဆုိလွ်င္ သြားလာေနထုိင္သည့္ ခႏၶာကုိယ့္ေတြေလးလံလာမယ္ လွဳပ္ရွားၿခင္းေတြနည္းပါးလာမယ္ ေနာက္တစ္ခုတက္လွမ္းမွဳ ့က အစားအေသာက္ေတြပ်က္လာပါမယ္ အဲလုိမ်ဳိးၿဖစ္ေပၚလာခဲ့ရင္ က်န္းမာေရးကုိ ဆုိးရြားစြာၿဖစ္ေပၚလာပါလိမ့္မည္ ။
စိတ္ပုိင္းဆုိင္ရာ စိတ္ဓာတ္က်ဆင္းၿခင္းအေတြးစိတ္တစ္ခုမွ် မိမိစဥ္းစားမိလာလွ်င္ အားမရခဲ့လွ်င္ ဌင္းအေႀကာင္းအ၇ာအေတြးမ်ားကုိ ခ်က္ၿခင္းဖယ္ထုတ္ရွင္းလင္းလုိက္ပါ မိမိဝါသနာပါေသာ အလုပ္ကုိ သာမန္လုပ္ေဆာင္ေနသည့္အခ်ိန္ထက္ အနည္းငယ္ ပုိမုိလုပ္ေဆာင္လုိက္ပါ ။ စိတ္အာရုံေၿပာင္းလဲၿခင္းတစ္ခုကုိခ်က္ၿခင္း အစားထုိးလုပ္ေဆာင္ရပါလိမ့္မည္ ။
စိတ္ကုိ စိတ္နဲ ့ၿပန္လည္ကုသရပါလိမ့္မည္ ။ စိတ္ပုိင္းဆုိင္ရာေဝဒနာအရပ္ရပ္မ်ားစြာရွိေနေပမဲ့ စိတ္ဓာတ္က်ဆင္းၿခင္းသည့္ မိမိရွင္သန္ေနသည့္ဘဝတြက္ အနာဂတ္ကို ပုံေဖာ္ႏုိင္စြမ္းစြမ္းရည္ေတြလည္း ေပ်ာက္ကြယ္သြားတက္ပါသည္ ။ အခုတင္ၿပခ်က္သည့္လုံေလာက္ေသာအေနအထားတစ္ခု မဟုတ္ပါ ဆန္းႀကယ္ေသာစိတ္ပုိင္းဆုိင္ရာအေႀကာင္းမ်ားစြာကုိ ေရးသားတင္ၿပခဲ့ၿပီးလည္းၿဖစ္ပါသည္ ။
အမ်ဳိးသားမ်ားတြင္စိတ္ဓာတ္က်ဆင္းၿခင္း လကၡဏာကုိ သိသာႏုိင္ေပမဲ့ အမ်ဳိးသမီမ်ားအေနၿဖင့္ သိသာနိင္ခဲးပါသည္ ။ ေၿပာဆုိရၿခင္းကုိ ရွက္ေႀကာက္ၿခင္းႏွင့္ တစ္ၿခားလုပ္ေဆာင္သည့္သည္မ်ားကုိ အရွက္အေႀကာက္မ်ားေႀကာင့္ စိတ္ပုိင္းဆုိင္ရာေဝဒနာအတြက္ ေဖာ္ေဆာင္ႏုိင္ရန္ ခက္ခဲးပါသည္ ။ မိမိဖာသာ ခံစားၿခင္းကုိဘဲ အမ်ဳိးသမီးမ်ားကသာ ၿဖစ္ေပၚပါတယ္ ဒါေပမဲ့ အမ်ဳိးသားမ်ားထက္ အမ်ဳိးသမီးမ်ားတြင္ခ်က္ၿခင္း ႀကီးမားေသာ ၿပသနာမၿဖစ္ေပၚေပႏုိင္ေပမဲ့ ကာလရက္ရွည္လာလွ်င္ေတာ့ မေကာင္းပါဘူးလုိ ့ေၿပာပါရေစ ။
တေၿဖးေၿဖးၿခင္း ေလာင္ၿမဳိက္တက္ေသာ စိတ္ဓာတ္က်ဆင္းကုိ ေလ့က်င့္ခန္းမ်ားလုပ္ေဆာင္ၿခင္း ၊ ေလေကာင္းေလသန္ ့မ်ားကုိ ဝဝလင္လင္ရွဳရွဳိက္ေပးၿခင္း ၊ အစားေသာက္ကုိ ပုံမွန္အတုိင္းၿဖစ္ေအာင္ စားေသာက္ေပးၿခင္း ၊ မိမိ ဝါသနာပါေသာအလုပ္ကုိ အခ်ိန္ပုိမုိလုပ္ေဆာင္ေပးၿခင္း ၊ မိမိခံစားမွဳ ့ကုိဖြင့္ဟတုိင္ပင္ေၿပာႀကားေပးၿခင္း ၊ အိပ္ေရးပ်က္ၿခင္းအၿပဳ ့အမွဳ ့ေရွာင္ရွားၿခင္းႏွင့္ တရားထုိင္အလုပ္ လုပ္ေဆာင္ေပးၿခင္းတုိ ့သည့္ ေက်ာ္လြႊားႏုိင္ေသာ နည္းလမ္းတစ္ခ်ဳိ ့ပင္ၿဖစ္ပါေတာ့သည္ ။
အသက္ရာေက်ာ္ ရွည္ပါေစ

Credit - Mg Mandalay`s Facebook 


ေခါင္းေလွ်ာ္ဆုိင္သြား သတိထား …….


ေခတ္လည္းမွီတယ္ လြယ္လည္းလြယ္တယ္ဆုိၿပီး အမ်ားအားၿဖင့္ ဆံေကသာအတြက္ ဆုိင္မွာေလွွ်ာ္ၿခင္း ၊ ဆံပင္ႏွင့္ပတ္သက္သည့္ေပါင္းတင္ၿခင္း ၊ အေရာင္ဆုိးၿခင္း အပါအဝင္ ဆံေကသာအလွတြက္ လုပ္ေဆာင္ေနႀကပါတယ္ ။ အားလုံးအတြက္ အစဥ္ေၿပေပမဲ့ က်န္းမာေရးအတြက္ သတိေလးေတာ့ ေပးခ်င္လုိ ့ပါ ။
လူတစ္ဦးတုိင္းတြင္ ဓာတ္တည့္ၿခင္း မတည့္ၿခင္းဆုိသည့္ ဇီဝၿဖစ္စဥ္ေတြအမ်ားအၿပားရွိပါတယ္ ။ မ်ားေသာအားၿဖင့္ အမ်ဳိးသမီးမ်ားတြင္ တစ္ေယာက္က ဆံေကသာကုိဒါေလးလုပ္ထားတယ္ လွတယ္ အစဥ္ေၿပေပမဲ့ ေနာက္တစ္ေယာက္အတြက္က်ေတာ့ လူု ့အေရၿပားမွာ တစ္ၿခားတစ္ေယာက္သုံးစြဲေသာ ေခါင္းေလွ်ာ္ရည္ ၊ မိတ္ကပ္ ႏွင့္ အေရာင္ဆုိ္ၿခင္းေတြတြင္ ဓာတ္တည့္ခ်င္မွ တည့္ပါလိမ့္မယ္ ။ အဲလုိမ်ဳိးေတြရွိပါတယ္ ။ ေခါင္းေလွ်ာ္ေနသည့္ ဦးေခါင္းအနီးတြင္ ပန္ကာေလခံၿခင္း ၊ အဲယာကြန္းေလ တည့္တည့္က်ေရာက္ေနရာမ်ဳိးတြင္ ေခါင္းလုံးဝ ေလွ်ာ္ၿခင္း မၿပဳ ့လုပ္သင့္ပါ ။
ေလွ်ာ္ေပးသူသည္ တစ္ကုိယ္ရည္သန္ ့ရွင္းရန္လည္း လုိအပ္ပါတယ္ ။ လူအမ်ားအၿပားဥိးေခါင္းကုိ ကုိင္တယ္ရသၿဖင့္ အေရၿပားကူးစက္ပုိးမ်ားသည့္ လက္သည္းႀကားအတြင္းမွေန တစ္ၿခားကုိ ဝင္ေရာက္ကူးေစတက္လုိ ့ပါ ။ လက္သည္ရွည္ထားၿပိး မသန္ ့ရွင္းၿခင္း ၊ တစ္ဦးေလွ်ာ္ၿပီးလွ်င္ လက္ကုိ ပိုးသတ္ေဆးရည္မ်ားၿဖင့္ မေဆးေႀကာၿခင္းေႀကာင့္ တစ္ၿခားတစ္ဦးကုိ ေရာဂါ ကူးေစတက္သည္ ။
ေခါင္းေလွ်ာ္ၿပီးလုိ ့ ႏွိပ္နယ္ေပးၿခင္းသည္ အလြန္သတိထားဖြယ္ ကိစၥတစ္ခုၿဖစ္ပါတယ္ ဒါကုိ မသိနားမည္ဘဲ ေခါင္းနဲ ့ဂုတ္ပုိးမ်ားကုိ ႏွိပ္နယ္ခံယူတက္ႀကပါတယ္ ။ ေခါင္းေလွ်ာ္စင္ေပၚတြင္ အိပ္ေနသည့္ေနအထားၿဖစ္ေနၿပီး ေခါင္းကုိမၿပီး နွိပ္နယ္ေပးၿခင္း နားေနာက္ေနရာတြင္ ႏွိပ္နယ္ေပးၿခင္း နားထင္မ်ားကုိ နွိပ္နယ္ေပးၿခင္း အမ်ားဆုံးလုပ္ေဆာင္ၿခင္း ခံႀကရပါတယ္ ။ တစ္ခ်ဳိ ့က အဲလုိလုပ္မွ ေကာင္းတယ္ လူကုိေပါ့သြားတယ္ အေႀကာေတြေၿပတယ္ ေခါင္းႀကည္တယ္လုိ ့ေၿပာပါတယ္ ။
နားထဲ့ကုိလည္း ေရဝင္ေအာင္လုပ္လည္း လုပ္ေဆာင္နည္းတစ္မ်ဳိးထပ္လုပ္ႀကပါတယ္ ။ က်န္းမာေရးအတြက္ အထူးသတိထားရန္ အေရးႀကီးပါတယ္ ။ အေႀကာဆုိင္ရာ အာရုံေႀကာဆုိင္ရာ ေရာဂါမ်ဳိးၿဖစ္တက္ပါတယ္ ။ အသက္အရြယ္ရလာသည့္အခါတြင္ အဲလုိမ်ဳိးေတြ မ်ားေနခဲ့ရင္ ဥိီးေခါင္းပုိင္း တုန္တုန္ၿဖစ္ေနၿခင္း ၊ အႀကားအာရုံအလြန္နည္းလာၿခင္း ၊ ေခါင္းက်င္ေဝဒနာစြဲကပ္လာႏုိင္ၿခင္းတုိ ့ၿဖစ္လာတက္ပါတယ္ ။ နားအတြင္းေရဝင္ၿခင္းေႀကာင့္ က်န္ရွိေနခဲ့ပါက မွဳိေရာဂါက်ေရာက္တက္သလုိ နားအူၿခင္း ၊ နားကုိက္ၿခင္း ႏွင့္ နားၿပည္တည္ၿခင္း တုိ ့ၿဖစ္တက္ပါတယ္ ။
ဆံေကသာအေရာင္ဆုိၿခင္းသင့္လုပ္ေဆာင္ပါက လူတစ္ခ်ဳိ ့တြင္ ဦးေခါင္းယားယံၿခင္း ၊ ပူစပ္သလုိ ခံစားမိၿခင္း ၊ ေခါင္းကုိက္ေခါင္းခဲသလုိ ေခါင္းမႀကည္ၿခင္းသုံးရက္ေက်ာ္ေက်ာ္ ခံစားေနရလွ်င္နီးစပ္ရာေဆးခန္းတစ္ခုကုိၿပသေပးရန္ လုိအပ္ပါသည္ ။ ရက္ႀကာလာပါက ဦးေခါင္းအေရၿပားနီရဲၿပီး ကုတ္ၿခစ္ရာမ်ားေႀကာင့္ ပုိးဝင္ၿပီး မွဳိတက္ေရာဂါၿဖစ္လာတက္ပါသည္ ။ ေဘာက္ဖတ္လုိလုိ အနာဖတ္မ်ားၿဖစ္လာၿပီး ဦးေရတစ္ခုလုံး အနာမ်ားေပါက္ၿပိး ကုသမွဳ ့ႀကာရွည္တက္ပါတယ္ ။
အသက္ရာေက်ာ္ ရွည္ပါေစ
Credit - Mg Mandalay`s Facebook 


ကုပ္ရုိးက်ီးေပါင္းတက္ရၿခင္းအေႀကာင္း …….



ကုပ္ရုိးက်ီးေပါင္းမတက္ေစခ်င္ရင္ေတာ့ အေနအထုိင္သတိထားရပါလိမ့္မည္ ဒီလုိေရာဂါမ်ဳိးေတြဟာ အသက္အရြယ္ေလးရလာၿပီဆုိရင္ ဇာတိၿပလာတက္ေသာ ေရာဂါမ်ဳိးလည္းၿဖစ္ပါတယ္ ဒါေႀကာင့္ အဲဒီေရာဂါမၿဖစ္ေအာင္ ႀကဳိတင္ကာကြယ္ခ်င္ပါတယ္ဆုိရင္ေတာ့ ရာႏွဳန္းၿပည့္ႀကဳိတင္ကာကြယ္လုိ ့မရေသာေရာဂါမ်ဳိးလည္းၿဖစ္ပါေတာ့တယ္ ။

ကာကြယ္ႏုိင္သည့္သေဘာကေတာ့ လည္ပင္းေညာင္းလာလွ်င္ ဦးေခါင္းကုိ တဖက္စီအသာရာ လွည့္ခ်ဳိးေပးပါ ဒီေနရာမွာအဓိကေၿပာခ်င္တာက ဇာက္ခ်ဳိးရတယ္ဆုိေတာ့ တစ္ခ်ဳိက အားနဲ ့လွည့္ခ်ဳိးႀကပါတယ္ အဲဒီလုိလုပ္ေဆာင္ခ်က္ဟာ လြဲမွားၿခင္းၿဖစ္ေနေႀကာင္းကိုလည္း အထူးသတိရွိေစခ်င္ပါတယ္ ။

စာအုပ္စာေပဖတ္သူမ်ားအေနၿဖင့္ႀကာရွည္စြာခါင္းငုံစာဖတ္ၿခင္းမ်ဳိးကုိအထူးပင္ေရွာင္ရွားသင့္ပါသည္ ။
ကြန္ပ်ဳတာ ႏွင့္ ဖုံးမ်ားကုိ ေရရွည္ႀကည့္ၿခင္းသုံးစြဲၿခင္းမ်ားကုိ လုပ္ေဆာင္ေနပါက ဦးေခါင္းကုိတည့္မတ္စြာသုံးစြဲၿခင္းၿဖင့္ အေႀကာမ်ားေၿပေလ်ာ့ေနသည့္ပုံစံမ်ဳးိၿဖစ္ေနပါေစ ။

ညပုိင္းအိပ္စက္သည့္အခါတြင္ ေခါင္းအုံးအမာမ်ားႏွင့္အၿမင့္ထားၿပီး အိပ္ၿခင္းမ်ဳိးသည့္ ကုပ္ရုိးက်ဳိးေပါင္းတက္ၿခင္းကုိ ၿဖစ္ေပၚေစပါသည္ ဒါေႀကာင့္ ညပို္င္းအိပ္စက္သည့္အခါတြင္ ေခါင္းအုံးသည့္ မနိမ့္အၿမင့္ အေနထားၿဖင့္သာ အိပ္ေစသင့္ေႀကာင့္ ေၿပာႀကားပါရေစ ၊။

ကုပ္ရုိးက်ီးေပါင္းတက္ၿခင္း လကၡဏာမ်ားအေနကေတာ့ ေနာက္ေစ့ေနာက္ဖက္ေအာက္ဘက္ေနရာေတြမွာ မႀကာခဏ ႀကာရွည္စြာ ေခါင္းကုိက္ၿခင္းမ်ားၿဖစ္ေပၚၿခင္း ၊ လည္ကုပ္တစ္ဆင့္ ေနာက္ေစ့ ၊ ပခုံး ၊ လက္ဖ်ံ ႏွင့္ လက္ေမာင္းတစ္ေလွ်ာက္ေတြမွာ နာက်င္ၿခင္းမ်ား ၿဖစ္ေပၚလာၿခင္း ၊ ေခါင္းလွည့္စဥ္တြင္ မူးေဝၿခင္းမ်ားလည္း ၿဖစ္ေပၚလာသည့္အၿပင္ အိပ္ေနစဥ္ေခါင္းလွဳပ္ရွားရင္ လည္ကုပ္ေနရာေတြႏွင့္ ပခုံးေတြမွာ နာက်င္ၿခင္းမ်ားၿဖစ္ေပၚလာၿခင္းႏွင့္အတူ လက္ႏွစ္ဖက္ရဲ ့လက္ဖ်ားေလးေတြမွာ ထုံက်ဥ္ၿခင္းမ်ားၿဖစ္ေပၚလာသည့္ အေႀကာင္းမ်ားသည္ ကုပ္ရုိးက်ီးေပါင္းတက္ၿခင္း ေရာဂါ လကၡဏာမ်ားပင္ၿဖစ္ပါေတာ့သည္ ။

အသက္ရာေက်ာ္ရွည္ပါေစ 


Credit - Mg Mandalay`s Facebook 

ေသြးတိုးေရာဂါ အဆင့္ သတ္မွတ္ခ်က္......( ပုံ ႀကည့္လည္း ရွင္းပါသည္ )


လူတစ္ေယာက္အတြက္ ေသြးေပါင္ခ်ိန္သည္ အေပၚေသြး ၁၂၀၊ ေအာက္ေသြး ၈၀ ရိွပါက ပံုမွန္ေသြးေပါင္ခ်ိန္ဟု ေျပာ၍ ရပါသည္။ အေပၚေသြးႏွင့္ ေအာက္ေသြးကို အတိုေကာက္အားျဖင့္ ၁၂၀/၈၀ ဟု ေဖာ္ျပပါသည္။
အေပၚေသြးသည္ ၁၂၀ ႏွင့္ ၁၃၉ ၾကားရိွျပီး ေအာက္ေသြးသည္ ၈၀ ႏွင့္ ၈၉ ၾကားရိွပါက pre hypertension အၾကိဳေသြးတိုးျခင္းဟုေခၚသည္။ ေသြးတိုး ေရာဂါ ကနဦးေပါ့ဗ်ာ။

ေသြးေပါင္ခ်ိန္ဆိုသည္မွာ

ေသြးေၾကာတစ္ေလွ်ာက္ ေသြးစီးသြားစဥ္ ေသြးေၾကာ နံရံေပၚ သက္ေရာက္ေသာဖိအားကို ေခၚသည္။

အေပၚေသြး (Systolic blood pressure) ဆိုသည္မွာ
ႏွလံုးကေသြးညွစ္ေနခိုက္ ေသြးေၾကာအတြင္းရိွ အျမင့္ဆံုးဖိအားကို ေခၚဆိုျပီး

ေအာက္ေသြး (Diastolic blood pressure) ဆိုသည္မွာ
ႏွလံုးေသြးျဖည့္ေနခုိက္ ေသြးေၾကာအတြင္းရိွ အနိမ့္ဆံုးဖိအားကို ေခၚဆိုပါသည္။


ေခတ္သစ္ေဆးပညာတြင္ ေသြးေပါင္တက္သည္ကို ေရာဂါတစ္ခုအျဖစ္ သတ္မွတ္ထားျပီး ျမန္မာအမ်ားစုတြင္ ေတြ႕ရတတ္ေသာ ေသြးေပါင္က်ျခင္းကို ေရာဂါတစ္ခုအေနျဖင့္ မသတ္မွတ္ထားပါ။

( ေသြးေပါင္က်ျခင္းႏွင့္ ေသြးအားနည္းျခင္းသည္လည္း မတူညီပါ။ )

ေသြးေပါင္က်ျခင္းဆိုသည္မွာ အေပၚေသြးႏွင့္ ေအာက္ေသြးကို တိုင္းတာပါက ရိွသင့္ေသာ ေသြးေပါင္ခ်ိန္ထက္ နည္းေနသည္ကို ေခၚဆိုျပီး ေသြးအားနည္းျခင္းဆိုသည္မွာ ေသြးအတြင္းရိွ ေသြးနီဥမ်ားတြင္ ပါ၀င္ေသာ ဟီမိုဂလုိဗင္ဓာတ္(Haemoglobin) အားနည္းျခင္းကို ဆိုလိုပါသည္။ ထိုအေျခအေနႏွစ္ခုသည္ မတူညီေသာ္လည္း ေရာဂါျဖစ္ရေသာ အေျခခံ အေၾကာင္းအရင္းကေတာ့ တူညီပါသည္။ ၎မွာ အသားဓာတ္ႏွင့္ သံဓာတ္ကို ျပည့္စံုလံုေလာက္ေအာင္ မစားေသာက္ေသာေၾကာင့္ ျဖစ္ပါသည္။

ေသြးေပါင္တိုင္းျခင္းႏွင့္ ပတ္သက္၍

၁။ မတိုင္းမီ နာရီ၀က္အတြင္း အစာစားျခင္း၊ ေဆးလိပ္ေသာက္ျခင္း ႏွင့္ ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္ျခင္း မလုပ္သင့္ပါ။
၂။ ၀မ္းနည္း၀မ္းသာ၊ စိတ္လႈပ္ရွားခ်ိန္တြင္ မတိုင္းသင့္ပါ။
၃။ မတိုင္းမီ ၁၀ မိနစ္ ကိုယ္ေရာစိတ္ပါ ေျဖေလွ်ာ့အနားယူပါ။
၄။ လက္ေမာင္းပတ္ေလအိတ္ႏွင့္ ႏွလံုး ေရျပင္ညီ တတန္းတည္း ရိွပါေစ။
၅။ တိုင္းေနစဥ္ ျငိမ္ျငိမ္ေနပါ၊ စကားမေျပာပါႏွင့္၊ မလႈပ္ပါႏွင့္။

ေသြးတိုးေရာဂါျဖစ္ေအာင္ အားေပးေသာအခ်က္မ်ား

ေသြးတြင္း အဆီႏွင့္ ကိုလက္စတေရာ (Cholesterol)ဓာတ္မ်ားျခင္း
အဆီအဆိမ့္ အစားမ်ားျခင္း
အ၀လြန္ျခင္း
ကိုယ္လက္လႈပ္ရွားမႈ အားနည္းျခင္း
ေဆးလိပ္ေသာက္ျခင္း
အရက္ေသာက္ျခင္း
ဆီးခ်ိဳရိွျခင္း
ဆိုဒီယမ္မ်ားေသာ အစာမ်ား (ဆား၊ ဟင္းခ်ိဳမွဳန္႕၊ ဆိုဒါ) အလြန္အကၽြံစားျခင္းတုို ့ေသြးတုိးကုိ အားေပးေသာ အရာမ်ားၿဖစ္ပါေတာ့သည္ 


Credit - Mg Mandalay`s Facebook 

သင္သိထားသင့္သည့္ တုပ္ေကြးေရာဂါႏွင့္ ရုိးရုိး အေအးမိေရာဂါ ကြာၿခားခ်က္ …………………



ရုိးရုိး အေအးမိေသာေရာဂါ မွာ တၿဖည္းၿဖည္းၿဖစ္ေစပါသည္ ။ တုပ္ေကြးေရးဂါမွာ ရုတ္တရက္ ၿဖစ္ေစပါသည္။

ရုိးရုိးအေအးမိေသာေရာဂါမွာ အဖ်ားေရာဂါ မၿပ ၊ အဖ်ားေရာဂါ အသင့္အတင့္ဘဲ ၿဖစ္ေပၚတက္ပါသည္။( ၃၈ စင္တီဂရိတ္ ေအာက္သာရွိ )
တုပ္ေကြးေရာဂါမွာ အဖ်ားႀကီးၿခင္း ၿဖစ္ေပၚပါသည္ ။ ( ၃၈ ႏွင့္ ၄၁ စင္တီဂရိတ္ အႀကားတြင္ ၿဖစ္ေပၚ )

ရုိးရုိးအေအးမိၿခင္းမွာ ေခါင္းကုိက္ၿခင္း မရွိပါ ။ တုပ္ေကြးေရာဂါမွာ ေခါင္းကုိက္ၿခင္း ၿဖစ္ေပၚခံစားေနရပါသည္ ။

ရုိးရုိး အေအးမိၿခင္းမွာ ခႏၶာကုိယ့္ႀကြက္သားမ်ား ကုိက္ခဲၿခင္းသည္ သာမန္အသင့္အတင့္သာရွိေနတတ္ၿပီး ေမာပန္းၿခင္းလည္း အသင့္အတင့္သာ ၿဖစ္ေပၚၿပီး တုပ္ေကြးသမားမ်ားမွာ ႀကြက္သားမ်ား ၿပင္းထန္းနာက်င္တတ္ပါသည္ ။ ေမာပန္းၿခင္းတြင္ ၿပင္းထန္းစြာ ၿဖစ္ေပၚတတ္ပါသည္ ။

ရုိးရုိးအေအးမိၿခင္းေႀကာင့္ လည္ေၿခာင္းနာၿခင္း ၿဖစ္ေပၚတက္ၿပီး ေခ်ာင္းဆုိးသည့္ လကၡဏာမ်ားေသာအားၿဖင့္ မရွိတတ္ပါဘူး ။ တုပ္ေကြးေရာဂါတြင္ လည္ေၿခာင္းနာၿခင္း တစ္ခါတရံသာၿဖစ္တတ္ၿပီး ေခ်ာင္းဆုိးၿခင္းမ်ား ၿဖစ္ေပၚပါသည္ ။

ရုိးရိုးအေအးမိၿခင္းတြင္ ႏွာေခ်ၿခင္းမ်ား ၿဖစ္ေပၚတတ္ၿပီး တုပ္ေကြးေရာဂါၿဖစ္သူတြင္ ရံဖန္ရံခါသာ ၿဖစ္ေပၚတတ္ပါသည္ ။

ရုိးရုိးအေအးမိၿခင္းၿဖစ္ေပၚသည့္ ႀကာၿမင့္သည့္ ရက္မွာ အႀကမ္းအားၿဖင့္ ၃ - ၄ ရက္သာ ၿဖစ္ေပၚေစတတ္ၿပီး ။

တုပ္ေကြးေရာဂါ၏ ႀကာၿမင့္သည့္ရက္မွာ အႀကမ္းအားၿဖင့္ ၇ - ၁၀ ရက္အထိ ၿဖစ္ေပၚခံစားရႏုိင္တတ္သည္ ။

က်န္းမာေရးအသိမ်ားရရွိၿပီး အသက္ရာေက်ာ္ရွည္ပါေစ ။


Credit - Mg Mandalay`s Facebook 

လွပေသာ အမ်ဳိးသမီးမ်ားႏွင့္ ေတြ႕ဆံုရျခင္းသည္ က်န္းမာေရး အတြက္ ဆိုးရြားေစႏိုင္ .........



ႏွလံုးခုန္ျမန္လာျခင္းႏွင့္ ေျခဖဝါး၊ လက္ဖဝါးမ်ား၌ ေခၽြးျပန္လာျခင္းသည္ ဆဲြေဆာင္မႈ ရွိလြန္းေသာ အမ်ဳိးသမီးမ်ားႏွင့္ ေတြ႕ဆံုရသည့္အခါ ျဖစ္တတ္ေၾကာင္း အမ်ဳိးသားမ်ားစြာတို႔ သတိျပဳမိၿပီး ျဖစ္သည္။

ယခုအခါ သုေတသန အသစ္တစ္ရပ္အရ အမ်ဳိးသားမ်ားသည္ လွပေသာ သူစိမ္းတစ္ရံစာ အမ်ဳိးသမီးတစ္ဦးႏွင့္ ငါးမိနစ္မွ်သာ ေတြ႕ဆံု႐ံုႏွင့္ စိတ္ဖိစီးမႈမ်ား လြန္စြာျမင့္တက္လာၿပီး ယင္းသည္ က်န္းမာေရးအတြက္ ဆိုးရြားေစေၾကာင္း သိရသည္။

“ငါ ဒီလိုလူစားမ်ဳိးမဟုတ္ဘူး” ဟု ေတြးလိုက္မိေသာအခါ၊ အဆိုပါ အမ်ဳိးသမီးက အနားလာကပ္ ထိုင္ေသာအခါ၊ သို႔မဟုတ္ အဆိုပါအမ်ဳိးသမီး၏ စိတ္ဝင္စားမႈကို ရရွိေအာင္ ႀကိဳးစားေသာအခါ အၾကင္ပုရိသ၏ အေျခအေနသည္ အဆုိးရြားဆံုးသို႔ ေရာက္ရွိသြားသည္ ဟု သိပၸံပညာရွင္တို႔က အခိုင္အမာေျပာၾကားခဲ့သည္။

အဆိုပါ အမ်ဳိးသားတို႔၏ စိုးရိမ္ေသာကျဖစ္မႈႏႈန္းသည္ ေလယာဥ္ပ်ံတစ္စင္းေပၚမွ ခုန္ခ် ရသည့္အခါ ျဖစ္ေပၚေသာႏႈန္းႏွင့္ ညီမွ်သည္ဟု ဆိုသည္။ အဆိုပါအမ်ဳိးသားတို႔၏ ေကာ္တီေဆာေဟာ္မုန္း ပါဝင္မႈႏႈန္းသည္ ေလယာဥ္ပ်ံေပၚမွ ခုန္ခ်ရသည္ထက္ပင္ ပို၍ ျမင့္မားႏုိင္သည္ဟု ပညာရွင္တို႔က ဆို၏။

ယင္းသို႔ ေကာ္တီေဆာေဟာ္မုန္း ျမင့္တက္မႈက ႏွလံုးေရာဂါျဖစ္ႏိုင္ေျခႏွင့္ ႏွလံုး ေရာဂါေၾကာင့္ အေမာေဖာက္လာႏိုင္ေျခကို လြန္စြာျမင့္မားေစသည္ဟု ဆိုသည္။

စပိန္ႏုိင္ငံ ဗလင္စီယာတကၠသိုလ္မွ ပညာရွင္မ်ားသည္ ၎တို႔၏ သုေတသနတြင္ အမ်ဳိးသား ၈၄ဦးကို ပါဝင္ေစလ်က္ တစ္ဦးတည္းရွိေနစဥ္ႏွင့္ လွပေသာ အမ်ဳိးသမီးမ်ားႏွင့္ ေတြ႕ဆံုၿပီးေနာက္ ေကာ္တီေဆာေဟာ္မုန္း ပါဝင္မႈႏႈန္းကို တိုင္းတာကာ တြက္ခ်က္ သုေတသန ျပဳခဲ့ၾကျခင္း သိရသည္။


ခရီးသြားစဥ္ အျဖစ္မ်ားေသာ က်န္းမာေရး ျပႆနာမ်ား ..............




ဝမ္းေလွ်ာျခင္း
ခရီးသြားစဥ္ အျဖစ္မ်ားဆံုး က်န္းမာေရး ျပႆနာကေတာ့ ဝမ္းေလွ်ာျခင္းပါ။ ဒါေၾကာင့္ ခရီးသြားေနစဥ္ကာလမွာ ဝမ္းေလွ်ာတာကို ကာကြယ္ဖို႔ အစားအေသာက္ေတြကို သန္႔ရွင္းေအာင္ အထူးဂ႐ုစိုက္သင့္ပါတယ္။ စနစ္တက်နဲ႔ ေသခ်ာ က်က္ေအာင္ ခ်က္ျပဳတ္ျပင္ဆင္ ထားတာ မဟုတ္တဲ့ ဘယ္လိုအစာကိုမွ မစားပါနဲ႔။ ေတြ႕ကရာေရကို မေသာက္ပါနဲ႔။ ေရသန္႔ကိုသာ ေသာက္ပါ။ ေရခဲေတြကို လည္း ဂ႐ုစိုက္ပါ။ေရသန္႔ကို ေအးခဲထားတာ မဟုတ္ရင္ ဒါမွမဟုတ္ ေရသန္႔ကို ခဲထားတဲ့ေရခဲျဖစ္ေပမယ့္လည္း စနစ္တက် သန္႔သန္႔ရွင္းရွင္း ကိုင္တြယ္တာ မဟုတ္ရင္ ေရခဲတံုးေတြက မသန္႔ပါဘူး။

ဒါေၾကာင့္ လမ္းခရီးမွာ အေအးဝယ္ေသာက္ခ်င္ရင္ ေရခဲစိမ္ထားတဲ့ အေအးဘူး၊ ပုလင္းကို သာ ေသာက္ပါ။အေအးကို ဖန္ခြက္ထဲထည့္ၿပီးမွ ေရခဲတံုးထည့္ၿပီး ေသာက္တာမ်ိဳး မလုပ္ပါနဲ႔။ လမ္းခရီးတစ္ေလွ်ာက္ ထမင္းဆိုင္ေတြမွာ ထမင္းစားမယ္ ဆိုရင္ ခ်က္ျပဳတ္ ျပင္ဆင္တဲ့ ေနရာနဲ႔ ထမင္း၊ ဟင္းေတြ ထားတဲ့ေနရာကို တစ္ခ်က္ၾကည့္ပါ။ ထမင္းဟင္း ထည့္ေပးေနသူကို တစ္ခ်က္ၾကည့္ပါ။ သပ္ရပ္သန္႔ရွင္းတယ္လို႔ မထင္ရင္ အဲဒီဆိုင္မွာ မစားပါနဲ႔။ ဝမ္းေလွ်ာေနၿပီဆိုရင္ေတာ့ ပထမဆံုး လုပ္ရမယ့္အလုပ္က ေရသန္႔နဲ႔ ဓာတ္ဆားကို ေဖ်ာ္ၿပီး မ်ားမ်ားေသာက္ပါ။

ဝမ္းထဲမွာ ေသြးစေတြ႕ရင္ ဒါမွမဟုတ္ ဖ်ားေနၿပီဆိုရင္ ေရာဂါပိုးေတြ ကူးစက္ဝင္ေရာက္ ေနၿပီဆိုတဲ့ လကၡဏာပါ။ ပဋိဇီဝ ပိုးသတ္ေဆးေသာက္ဖုိ႔ လိုအပ္ပါတယ္။ Ciprofloxain ဟာ ခရီးသြား ဝမ္းေလွ်ာျခင္းအတြက္ အသံုးမ်ားတဲ့ ပဋိဇီဝ ပိုးသတ္ေဆးပါ။ ၅၀၀ မီလီဂရမ္ကို တစ္ေန႔ ႏွစ္ႀကိမ္ ေသာက္ရပါတယ္။ Loperamide ကေတာ့ ဝမ္းေရြ႕လ်ားမႈကို ေႏွးေစတဲ့ ေဆးပါ။ ဝမ္းပိတ္ေဆးလို႔ အသိမ်ားပါတယ္။ သင္ဟာ ငါးနာရီေလာက္ ကားစီးေနရမယ္ဆိုရင္ ဝမ္းမသြားခ်င္ေအာင္ အသံုးဝင္ပါတယ္။ ဒါေပမယ့္ ဝမ္းပိတ္ေဆး ဆိုတာ အႏၲရာယ္ရွိတဲ့ ဘက္တီးရီးယား ပိုးေတြကို သင့္ရဲ႕ အူေတြထဲမွာ အခ်ိန္ၾကာၾကာ ပိုေနေအာင္ ပိတ္ေလွာင္ထားသလို ျဖစ္ေစတဲ့အတြက္ သတိထားဖို႔ လိုအပ္ပါတယ္။

အရည္ၾကည္ဖု
ေျခက်င္ခရီးသြားတဲ့အခါ၊ ေတာင္တက္တဲ့အခါနဲ႔ လမ္းေလွ်ာက္တာမ်ားတဲ့ အခါေတြမွာ ေျခေထာက္မွာ အရည္ၾကည္ဖု ျဖစ္လာတတ္ပါတယ္။ သင့္ဖိနပ္က သင့္ေျခေထာက္နဲ႔ အံဝင္ခြင္က် ျဖစ္ဖို႔ လိုပါတယ္။ အေကာင္းဆံုးကေတာ့ သြားတဲ့အခါ စီးေနက် ဖိနပ္ကို စီးပါ။ ခရီးသြားမွာမို႔ ဖိနပ္အသစ္ေလးေျပးဝယ္ၿပီး စီးမယ္ဆိုတာမ်ိဳးက အႀကံေကာင္း မဟုတ္ပါဘူး။ ဖိနပ္အသစ္စီးရင္ ပိုၿပီး အရည္ၾကည္ဖုေတြ ျဖစ္ႏိုင္ေျခ မ်ားပါတယ္။

ကိုယ္လက္နာက်င္ျခင္း
ခရီးသြားတဲ့အခါ ကား၊ ရထား၊ ေလယာဥ္ေပၚမွာထိုင္လ်က္ အိပ္ရတဲ့အခါ သက္ေသာင့္သက္သာ မျဖစ္တဲ့ အေနအထားေၾကာင့္ ေလးလံတဲ့ ခရီးေဆာင္အိတ္ေတြကို သယ္ပိုးရတဲ့ အတြက္ေၾကာင့္ ကိုယ္လက္ေတြ နာက်င္တတ္ပါတယ္။ Ibuprofen ဟာ ဒီလို ႂကြက္သား နာက်င္မႈမ်ိဳးအတြက္ ေဆးဝါးေကာင္း တစ္လက္ပါ။ ခရီးသြားတဲ့အခါ ေဆာင္ထားသင့္ပါတယ္။ Ibuprofen ဟာ အစာအိမ္ကို ထိခိုက္ေစႏိုင္တဲ့ အႏၲရာယ္ ရွိတဲ့အတြက္ အစာစားၿပီးမွ ေသာက္ပါ။ ပါရာစီတေမာကလည္း နာက်င္မႈအတြက္ ေကာင္းေပမယ့္ Ibuprofen လိုမ်ိဳး အေရာင္က်ေစတဲ့ အာနိသင္ မရွိပါဘူး
 
Credit - Mg Mandalay`s Facebook


အာဇာနည္ေန႔ ႏွင့္ အာဇာနည္ေခါင္းေဆာင္ႀကီးမ်ားအေၾကာင္း " 19 July Martyr's Day"




Application ကို ေအာက္ပါ link တြင္ download ဆြဲႏိုင္ပါသည္။

https://www.dropbox.com/s/l6n7eq458q1ergv/19%20July%20Martyrs%20Day.apk

အာဇာနည္ေခါင္းေဆာင္ႀကီးမ်ားကို ခ်စ္ျမတ္ႏိုးသူတိုင္း Share ေပးၾကပါ။

Credit -


အာဇာနည္ေန႔မွာ ဥၾသဆြဲေပးမယ့္ ေဆာ့ဖ္ဝဲလ္



Android phone/Tablet ကုိင္ေဆာင္သူမ်ားအတြက္ အာဇာနည္ေန႕အၾကဳိ္ေဆာ့၀ဲလ္ေလးကုိ တင္ေပးလုိက္ပါတယ္။

ဒီ apk ကုိ ရတာနဲ႕ ဖုန္းမွာ install လုပ္ထားပါ။

အျခားဘာမွထပ္လုပ္စရာမလိုဘဲ အာဇာနည္ေန႕ နံနက္ 10 နာရီ 37 မိနစ္တိတိမွာ ၂မိနစ္ၾကာ ဥၾသသံထြက္ေပၚလာမွာျဖစ္ပါတယ္။

ဥၾသသံျပီးတာနဲ႕ ေဒၚေမလွျမိဳင္ရဲ႕ အာဇာနည္ေခါင္းေဆာင္ၾကီးမ်ားအားအေလးျပဳပါသည္ သီခ်င္း ဆက္တုိက္ထြက္ေပၚလာမွာျဖစ္ပါတယ္။

အခ်ိန္ကိုက္တျပိဳင္နက္သံျပိဳင္ဥၾသသံထြက္ေပၚေစရန္ ျမန္မာႏိုင္ငံသားတုိင္း မေမ့မေလ်ာ့ install လုပ္ထားၾကပါ။

ၾကိဳတင္ခံစားၾကည့္ခ်င္ရင္ေတာ့ မိမိတို႕ဖုန္းရဲ႕ Date and Time ကုိ July 19
10: 35 ေလာက္ေျပာင္းထားၾကည့္ပါ။


19July.apk
အသံုးျပဳနည္း
=========
၁။ Install လုပ္၊ Open လုပ္ျပီး ျပန္ပိတ္ထားႏုိင္ပါျပီ။
၂။ အာဇာနည္ေန႕ နံနက္ ၁၀ နာရီ ၃၇ မိနစ္ တြင္ ဥၾသသံ ၂မိနစ္ၾကာေအာင္ အလိုလိုျမည္လာျပီး ေဒၚေမလွျမိဳင္ရဲ႕ (အေလးျပဳပါသည္) သီခ်င္းဆက္တိုက္ထြက္ေပၚလာပါမည္။
၃။ အခ်ိန္မတုိင္မီ မျမည္ဘူး မျမည္ဘူး မေအာ္ၾကပါႏွင့္ အခ်ိန္တန္မွ ျမည္ပါလိမ့္မည္။
၄။ ႏိုင္ငံျခားမွသူမ်ား Time Zone ကုိ ၁၉ ရက္ေန႕ေရာက္ရင္ Myanmar Time Zone ေျပာင္းထားလိုက္ပါ။




Apk ကုိ Download ဆြဲရန္ (တစ္ခုမဟုတ္ တစ္ခုမွဆြဲႏုိင္ပါသည္)

http://d-h.st/pEG သို႕မဟုတ္

Google Play
https://play.google.com/store/apps/details?id=com.hhl.july19

 




http://blog.irrawaddy.org/


 credit to : ဆရာမေဒၚထားထားေစာလြင္

IOS 7.1.2 jailbreak လုပ္နည္း ျမန္မာေဖာင့္နဲ႔ ကီးဘုတ္ထည့္နည္း ဗြီဒီယို

မဂၤလာပါ ခမ်ာ IOS 7.1.2 jailbreak လုပ္နည္း ျမန္မာေဖာင့္နဲ႔ကီးဘုတ္

ထည့္နည္းေလးကို က်ေနာ္ ေလာ့လာမိသေလာက္ ျပန္လည္မွ်ေဝ လိုက္

ပါတယ္ ျမန္မာေဖာင့္ အဆင္မေျပသူမ်ားအတြက္သာ ရည္ညႊန္းပါတယ္

ခမ်ာ    ေအာက္ကေဆာ့ဝဲအား ေဒါင္းပါ ဖုန္းမွာ ပံုမွာ ျပထားတဲ့ အတိုင္း

ထားလိုက္ပါ    ေဆာ့ဝဲ     ေဒါင္းပီးသားကို   ဖြင့္လိုက္ပါ ပီး ရင္ ကလစ္

တစ္ခ်က္ႏွိပ္         လိုက္တာနဲ႔  အားလံုး       အဆင္ေျပပါတယ္ ခမ်ာ

က်ေနာ္ ဗီြဒီယို ဖုိင္ေလးနဲ႔ လုပ္ျပထားပါတယ္ အားလံုးပဲအဆင္ေျပမယ္

လို႔ေမွ်ာ္လင့္ပါတယ္   အမွားပါခဲ့ရင္လည္း   ခြင့္လႊတ္ပါခမ်ာ    က်ေနာ္

လုပ္တက္   သေလာက္             အဆင္ေျပေအာင္လုပ္ျပထားပါတယ္

ေဆာ့ဝဲအားေဒါင္းရန္ Download

ေဆာ့ဝဲအားေဒါင္းရန္Download

jailbreak ျပဳလုပ္နည္း ဗီြဒီယို






cydia     ဖြင့္ပါ    Sources,Edit,Add မွာcydia.macforus.com/ အပ္ပါ

Zawgyi ios 4.3 font  ကိုအရင္အင္စေတာလုပ္ပါ ပီးရင္ MMKeyboard

for ios7+    ကို      အင္စေတာလုပ္လိုက္ပါ     အဆင္ေျပပါေစ........

Admin အညာသား

ျမန္မာေဖာင့္နဲ႔ကီးဘုတ္ထည့္နည့္ဗီြဒီယို




Android ဖုန္မွာ Myanmar Font စာလံုးဒီဇိုင္းအလွ10 မ်ိဳးေျပာင္းသံုးခ်င္ရင္



Download - Mssk.myanmar.designfont.apk

နည္းပညာရပ္ဆိုင္ရာနဲ ့ စြယ္စံုစာအုပ္စင္

Mobile Phone ဆိုင္ရာပညာေလ့လာရန္



Android ဖုန္းအတြက္ အသံလည္းက်ယ္ Auto ပိတ္တဲ့ အခ်ိန္ဇယားပါတဲ ့Player



အိပ္ခါနီးဆို ဘယ္ခ်ိန္ ပိတ္မလဲ အခ်ိန္မွန္းပိတ္လို ့ရပါတယ္ ထူးျခားတယ္

မသံုးဖူးေသးသူမ်ား ေအာက္ကလင့္မွာ Download ယူျပီးသံုးၾကည့္လိုက္ပါ




Download - maven blueplayer.apk




Xilisoft Video Converter Ultimate v7.8.1.20140505 + Patch

http://4.bp.blogspot.com/-db0YL8TPIqQ/USI7Tgqo_vI/AAAAAAAAAcQ/i7k0aTsleUw/s1600/Xilisoft-Video-Converter-Ultimate-7.6-Free-Download.jpg

Xilisoft Video Converter Ultimate ေနာက္ဆံုးထြက္ Version ေလးရထားလို႕တင္ေပးလိုက္ပါတယ္ဗ်ာ။ မည္ သည့္ Video Format ကိုမဆို မိမိလိုခ်င္တဲ့ Format အျဖစ္ Convert လုပ္ေပးႏိုင္ပါတယ္ဗ်ာ။ Support လုပ္ႏိုင္ တဲ့ Video Format ေတြကိုေတာ့ မ်ားလြန္းလို႕ ေရးမျပေတာ့ဘူးဗ်ာ။ Popular Format ေတြအျပင္ အျခားေသာ Video Format တိုင္းလိုလို Convert လုပ္ေပးႏိုင္ပါတယ္ဗ်ာ။ Video Converter လို႕ အမည္ေပးထားတယ္ ဆိုေပမယ့္ Audio Format ေပါင္းမ်ားစြာကိုလည္း Convert လုပ္ေပးႏိုင္ပါတယ္။ ဒီထက္ပိုတဲ့ Feature ေတြကို သိခ်င္ရင္ေတာ့ ေအာက္မွာအေသးစိတ္ရွင္းျပထားပါတယ္ဗ်ာ။ ဆက္လက္ေလ့လာႏိုင္ပါတယ္။ အျမဲတမ္းသံုး နိုင္ေအာင္ Full Version အျဖစ္ Patch File ကိုပါထည့္သြင္းေပးထားပါတယ္ဗ်ာ။


Converter is powerful, versatile video conversion software which converts between all popular video formats such as convert AVI to MPEG, WMV to AVI, WMV to MPEG or H.264/AVC video, convert AVI files to iPod formats, etc. No other programs like Xilisoft Video Converter supports so comprehensive video formats including AVI, MPEG, WMV, DivX, MP4, H.264/MPEG-4 AVC, RM, MOV, XviD, 3GP, FLV, VOB (the video format used in DVD), DAT (the video format used in VCD, SVCD), etc. In addition, the video converter provides an easy way to convert video file to popular audio file, like MP2, MP3, WMA, WAV, RA, M4A, AAC, AC3, OGG, etc. The video converter also supports APE, CUE decoding and audio CD ripping.
Main Functions:
Act as 3GP Video Converter, iPod Video Converter, PSP Video Converter, Zune Video Converter, AVI MPEG Converter, MP4 Video Converter, MOV Converter, MKV to MPEG converter, etc.;
Convert between all popular video formats including AVI, MPEG, WMV, DivX, MP4, H.264/MPEG-4 AVC, RM, MOV, XviD, 3GP, FLV, help you on how to convert AVI to MPEG, convert MKV to AVI, convert MKV to MPEG;
Convert videos to popular audio files, including MP2, MP3, WMA, WAV, RA, M4A, AAC, AC3, and OGG, and convert between these audio formats;
Extract pictures from video and output them as JPG, PNG, GIF, BMP, SWF;
Convert pictures to video formats like AVI, FLV, SWF, MOV, 3GP, WMV, etc.
Key Features:
Powerful video effect editing functions to customize your video: crop video size, edit video effects, and add video watermark; (Ultimate only)
Support the decoding and encoding of lossless audio; (Ultimate only)
Preview and compare the source video and fixed video; (Ultimate only)
Merge several video segments to one for conversion; (Ultimate and Platinum only)
Clip segments from video and audio, and output them respectively or merge them into one for output; (Ultimate and Platinum only)
Preview clipped video segment; (Ultimate and Platinum only)
More optimized and classified profiles are supported now, and any profile can be customized to create your own one with your favorite settings;
Customize the output file size and auto-calculate corresponding video bit rate;
Multiple output formats can be set for one original to facilitate your conversion;
Convert videos to compatible formats to work on PSP, PS3, iPod, iPhone, Apple TV, Zune, Archos, blackberry, iRiver PMP, Creative Zen, etc.;
It supports H.264/AVC video format, PSP H.264/MPEG-4 AVC encoding/decoding, PSP H.264/AVC Video (480×272) (*.mp4);
It provides batch conversion and multithreading, thus you can select multiple files at one time to have them convert one by one automatically;
You can convert any clip or segment of the video at will by setting the start point and duration, and split one source file to several by duration or file size;
video codec and audio codec can be modified: alternatively select video codec such as MPEG4, DVvideo, Mjpeg, etc. for AVI, H263, and MPEG4 for 3GP, as well as audio codec like PCM, MP2, MP3, MPEGAAC, AC3, etc.
When converting files, you can pause, stop and continue at any moment;
You can keep the default settings or set parameters of the video and audio by yourself to get particular effects for output file.


   Download




လူပ်ိဳႀကီးဂုဏ္ ( လူပ်ိဴၾကီးစစ္စစ္မ်ားအတြက္ )


ေသာ့ခေလာက္တိုင္းကုိ ဖြင့္ခြင့္ရွိတ့ဲ
မာစတာကီးဆိုတာ ဘယ္သူမွျငင္းလို႔မရဘူး
ေမာက္ထားတ့ဲ ဖဲခ်ပ္လို
လူတိုင္းက စိတ္ဝင္္စားေနတာ
လူပ်ိဳႀကီးဆိုတာ
အရာမယြင္းေသးတ့ဲ ပတၱျမားတလံုးပဲ
ဒါကိုသိလို႔ ဟိုခ်ီမင္
လူပ်ိဳႀကီးလုပ္ခ့ဲတာျဖစ္မယ္
မိန္းမယူတယ္ဆိုတာ
ၾကက္တူေရြးတစ္ေကာင္ေမြးလိုက္တာ
ေျမြေပြးကို ခါးပိုက္္ပုိက္လိုက္တာ
လြပ္လပ္ခြင့္ကို စစ္တပ္ကိုအပ္လိုက္္တာ
အာဏာရွင္ကို အုပ္ခ်ဳပ္ခြင့္ေပးလိုက္တာ နဲ႔တူတူပဲ …
လက္ထပ္္စာခ်ဳပ္ဆိုတာက်
လက္နက္ခ်ေၾကာင္းသေဘာတူညီမူ႔စာခ်ဳပ္
တနည္းအားျဖင့္
ရန္သူကို ေသနတ္နဲ႔ခ်ိန္ခြင့္ေပးလိုက္္တာ …
အိမ္ေထာင္သည္ေတြလို
ကိုယ့္ပိုက္္ဆံကိုယ္္ခိုးသံုးစရာမလိုဘူး
ကိုယ့္အလုပ္ခ်ိန္ ကိုယ္လိမ္ေျပာစရာမလိုဘူး
အိမ္ေထာင္္သည္ဆိုတာ
ခ်ိန္ကိုက္ဗံုးတစ္လံုးကို ရင္္ခြင္္ပိုက္္ထားရတ့ဲသူနဲ႔တူျပီး
လူပ်ိဳႀကီးက်ေတာ့
ဒီမိုကေရစီနိူင္ငံေတာ္သစ္ႀကီးနဲ႔ တူတယ္
ေဆးေပးမီးယူတ့ဲ
ေဆးခတ္ မီးရိႈ႔သြားရင္္ေကာ ?
သားသမီးရတနာတ့ဲ
ရ တာ နာ . . . ခ့ဲရင္္ေကာ ?
မိန္းမတိုင္းျမတ္္ရင္
စူဠသုဘဒၵါဆိုတာရွိလာမွာမဟုတ္ဘူး
သားသမီးတိုင္း ရတနာျဖစ္္ရင္
အဇာတသတ္ဆိုတာ ရွိခ့ဲမွာေတာင္္မဟုတ္ဘူး
လူပ်ိဳႀကီးဆိုတာ
လြပ္လပ္ျခင္းကို ကန္႔သတ္မခံရတ့ဲသူ
အိမ္ျပန္ခ်ိန္ေတြကို ေပတံမတားခံရတ့ဲသူ
လခကို စိတ္ႀကိဳက္သံုးစြဲခြင့္ရွိသူ
အပ်ိဳေလးေတြရဲ့ စိတ္ကူးပန္ခ်ီ
အပ်ိဳႀကီးေတြရဲ့ ေမ်ွာ္လင့္ခ်က္
လူပ်ိဳေလးေတြရဲ့ အတုယူစရာ
အိမ္ေထာင္သည္ေတြရဲ့ မနာလိုစရာ
ေျပာမယ့္သာေျပာတာ
တကယ္ေတာ့အားနာစရာ ...
လူမိုက္ေတြမ်ားတ့ဲေခတ္မွာ
လူလိမၼာ(လူနည္းစု)ေတြပဲ အိမ္ေထာင္္မျပဳသင့္မွန္းသိၾကတာ . . .

Credit: Ulay Kyi


Iphone ကိုင္သူငယ္ခ်င္းေတြအတြက္ အရမ္းလန္းတဲ့ photo slideshow app ေလးပါ

IOS ကိုင္သူငယ္ခ်င္းေတြအတြက္ အရမ္း လန္းတဲ့ slideshow app ေလးပါ

အထဲမွာ လုပ္ပီးသား frames ေတြပါပါတယ္ ဓာတ္ပံု တို႔ ကိုယ့္ထည့္ခ်င္တဲ့

သီခ်င္းတို႔ ထည့္ေပးလိုက္ရံုပါပဲ ေတာ္ေတာ္ေကာင္းပါတယ္ applestore မွာ

ပိုက္ဆံနဲ႔ ေပးဝယ္ရပါတယ္  ေမာင္(စြယ္စံုက်မ္း)မွာ  အခမဲ့ေဒါင္းယူပါ

ေအာက္ကလင့္မွာေဒါင္းေလာ့ယူလိုက္ပါ

Admin အညာသား

http://www66.zippyshare.com/v/36128584/file.html

Window 8 ျမန္မာေဖာင့္ထည့္လို ့ရျပီး ၊ လက္ကြက္ မရဘူးဆိုရင္လုပ္နည္း



Window 8 သမားေတြအတြက္ ျမန္မာစာ ျပႆနာ

ပထမဆံုးေတာ့ Zawgyi Blogday ေဖာင့္ကို  Download ယူအင္စေတာလုပ္ပါ

အင္စေတာလုပ္ျပီး Restart ခ် ဖတ္မရ ေရးမရ အဆင္မေျပရင္ တစ္ဆင့္ခ်င္းလုပ္

Control Panel ကိုသြား

Language ဆိုတာကို ႏွိပ္

Advance Setting ထဲကို၀င္

ဒုတိယေျမာက္ေနရာမွာ Default input method မွာ Zawgyi ထားလိုက္

ျမန္မာစာျမင္ရပီး စာရိုက္မရတာ ကီးဘုတ္မေပၚတာဆိုရင္

ပံုမွာျပထားတဲ့အတိုင္း Option ကေန အမွန္ခ်စ္ေပး OK လုပ္လိုက္ပါ

Window 8- Window 7 64 bit ကြန္ပ်ဳတာအတြက္ သီးသန္ ့ကီးဘုတ္ထည့္

32 bit ေတြမွာ ျပႆနာမရွိေပမယ့္ 64 မွာ ျမန္မာစာ အတံုးျဖစ္တာေတြ

ကီးဘုတ္မေပၚလို ့ စာဖတ္ရျပီး ျမန္မာစာရိုက္မရတာေတြအတြက္ေတာ့

ေအာက္က ကီးဘုတ္ယူသံုးပါ အဆင္မေျပသူမ်ား စမ္းၾကည့္လိုက္ပါ






ဒီမွာ Download ယူပါ - Zawgyi-keyboard-for windows 8,7, 64bit



ဒီမွာ Download ယူပါ -Zawgyi Blog Day Font and Keyboard window 8

ဒီမွာ Download ယူပါ -www.zippyshare.com/Zawgyi Blog Day Font 



ျမန္မာစာနဲ ့ပတ္သက္ရင္ ေအာက္ကလင့္ကို ႏွိပ္ဖတ္လိုက္ပါ







Android ဖုန္းသမားေတြအတြက္ ေလ့လာဖို ့လက္ေထာက္ေဗဒင္ေဆာ့၀ဲ





Dwonload - လက္ေထာက္ေဗဒင္ေဆာ့၀ဲ







ေဗဒင္၀ါသနာပါသူမ်ားအတြက္ ဆရာမင္းသိခၤ၏ တားေရာ့ေဟာနည္း





Dwonload - ဆရာမင္းသိခၤ၏ တားေရာံေဟာနည္း






၀ိုင္းစုခိုင္သိန္းရဲ့ အာဘြားစီးရီးအယ္ဘမ္တစ္ခုလံုးရဲ့ MP3 ေဒါင္းလုပ္ယူခ်င္ရင္





 အလြမ္းေတးပန္းခ်ီ

လူဆိုးမေလးအခ်စ္


သိသလို မသိသလိုနဲ ့

အိပ္မက္ေလွ

ဟိုတုန္းကအိမ္

အာဘြား

Sweet 16

ေနာက္ဆံုးအခ်စ္

ပန္းပြင့္

အၿပစ္မဲ့သက္သက္

မင္းရဲ ့ေရြးခ်ယ္မွဳ

ခ်စ္တာအမွား



Download - အာဘြားအယ္ဘမ္ -MP3 - Zippyshare


Download - အာဘြားအယ္ဘမ္ -MP3 - Mediafire


နည္းပညာရပ္ဆိုင္ရာနဲ ့ စြယ္စံုစာအုပ္စင္

Mobile Phone ဆိုင္ရာပညာေလ့လာရန္




ဒီ၀က္ဆိုဒ္မွာအသစ္တင္တိုင္း FB ကေန ဖတ္ႏိုင္ရန္ ေအာက္တြင္ Like ကို ႏွိပ္ထားပါ။ Like ေပၚတြင္ အမွန္ျခစ္ရွိေနပါက ထပ္ႏွိပ္စရာမလိုပါ။
×
Like ျပီးလွ်င္ X ကိုႏွိပ္ပါဖုန္းထဲကိုထည့္ဖို ့ေမာင္(စြယ္စံုက်မ္း) ၀က္ဆိုဒ္၏ MSSK Apk Download Click Here